De cervicale wervelkolom is het bovenste gedeelte van de wervelkolom achter in de nek. Spieren in de nek, waaronder de suboccipital, longus capitis, colli, multifidi, semispinalis cervicis en longissimus cervicis,...
Sports and Fitness - Pagina 241
In plaats van een standaard halterbank te gebruiken, verander je je haltertraining met een stabiliteitsbal om specifieke oefeningen uit te voeren. Het doen van oefeningen zoals triceps-extensions of pec-flys terwijl...
Squats en deadlifts zijn twee van de beste massabouw-oefeningen omdat ze zich op zoveel grote spiergroepen richten. Tussen hen werken ze het hele onderlichaam, evenals je kern, rugspieren en armen....
De barbell squat staat bekend als de koning van alle oefeningen. Het is een uitdagende oefening die al je spieren in het onderlichaam bewerkt en je sterker maakt; volgens sterkte...
Kraken, goed gedaan, comprimeert de ruggengraat - maar we zijn geëvolueerd om spinale compressie te tolereren. Ervan uitgaande dat je niet hard op de bodem van de squat stuitert, zijn...
Hoewel de termen squat thrust en burpee vaak door elkaar worden gebruikt, verwijzen ze niet naar dezelfde oefening: het zijn variaties op dezelfde oefening. Beide bewegingen nemen aërobe training en...
Squats zijn een belangrijke oefening om op te nemen in je trainingsplan. Of je nu een man bent die droge spiermassa wil opbouwen, meer gewicht wil hebben, of juist probeert...
De borstspiermajoor is uw primaire borstspier. Het strekt zich uit van uw sleutelbeen tot de bovenkant van uw buikwand en zijwaarts over uw schouders. Wanneer u uw pecs werkt, kunt...
