Terug isolatieoefeningen zijn van vitaal belang voor het ontwikkelen van een sterke onderrug. De spieren van de onderrug - erector spinae en quadratus lumborum - worden echter vaak over het...
Sports and Fitness - Pagina 342
Je rug bestaat uit twee belangrijke spieren. Dat omvat de trapeziusspier, een grote spier die zich uitstrekt over de achterkant van de nek en schouders, tot aan de bovenkant van...
Je realiseert je niet hoeveel je je onderrug gebruikt totdat je hem verwondt. En dan worden zelfs de meest eenvoudige bewegingen, zoals opstaan, een uitdaging. De pijn van zo'n blessure...
Versterkende oefeningen kunnen veel tijd kosten als je elke spiergroep individueel aanpakt. Oefeningen die de heupen en de onderrug versterken, besparen niet alleen tijd, maar zijn vaak vergelijkbaar met bewegingen...
De spieren van je onderrug en taille zijn behoorlijk belangrijk. Ze verbinden je onderlichaam en bovenlichaam en helpen hen samen te werken voor eenvoudige beweging in je dagelijkse activiteiten en...
Als u knieproblemen hebt, zult u het moeilijk vinden om deel te nemen aan activiteiten met een hoge impact. Oefeningen waarbij plotselinge bewegingen worden uitgevoerd, zoals springen, landen en abrupt...
Het sacro-iliacale gewricht, ook wel het SI-gewricht genoemd, bevindt zich aan de basis van de wervelkolom, waar de wervelkolom en de heup samenkomen. Een disfunctie van dit gewricht kan ondraaglijke...
Sterke, gedefinieerde buikspieren vereisen geen hoge impact activiteit. Blijf geaard op een mat of op je eigen twee voeten en train effectief alle spieren van je buik. In 2001 beoordeelde...
