De nadelen van BMI
De body mass index, of BMI, wordt vaak gebruikt in artsenpraktijken als een manier om uw lichaamsvetniveau te schatten. Het biedt een snelle en gemakkelijke manier om obesitas-trends in de algemene bevolking te evalueren, maar de vergelijking kan het vetniveau van mensen in veel mensen overschatten of onderschatten. Medische professionals gebruiken het als een van de vele screeningtools, zoals cholesterolcontroles en vragenlijsten over familiegeschiedenis, om uw risico op chronische ziekte gerelateerd aan uw gewicht te evalueren. Maar uw arts kan niet alleen op BMI vertrouwen voor de diagnose of u te zwaar of zwaarlijvig bent en de gezondheidsrisico's die deze voorwaarden met zich meebrengen..
Uw arts kan niet alleen op de BMI vertrouwen voor de diagnose of u te zwaar bent of gezondheidsrisico's loopt. (Afbeelding: JackF / iStock / Getty Images)Wat is BMI?
Uw BMI is gelijk aan uw gewicht in kilogram gedeeld door uw lengte in vierkante meters. De vergelijking met Amerikaanse metingen is: BMI = gewicht / (hoogte x hoogte) x 703. Voor veel online calculators voert u uw gewicht en lengte in en de berekeningen worden voor u gedaan.
BMI correleert ruwweg met nauwkeuriger metingen van lichaamsvet, zoals onderwaterweegingen en metingen van de huiddikte met remklauwen. Een BMI van 18,5 tot 24,9 wordt als normaal beschouwd. Onder 18,5 is ondergewicht, van 25 tot 29,9 is overgewicht en 30 of hoger is zwaarlijvig. BMI lijkt het meest nauwkeurig de vetheid te bepalen voor mensen die een hoge BMI registreren.
BMI is nuttig als een manier om de snelheid van overgewicht of obesitas bij de algemene bevolking te evalueren. Het is gemakkelijk, handig en goedkoop, en vereist geen specifieke training om de metingen te doen. Maar BMI geeft slechts een ruwe schatting van uw lichaamsvet omdat het geen directe metingen van uw weefsel met zich meebrengt.
BMI vergist spieren voor vet
BMI gebruikt uw gewicht in de formule, maar maakt geen onderscheid als dat gewicht afkomstig is van een overvloed aan vet of van mager weefsel. Sporters en sportliefhebbers met veel spieren lijken zwaar vanwege hun lengte of totale grootte, maar dat komt omdat spieren dichter zijn dan vet. Deze zeer gespierde mensen hebben mogelijk een hoge BMI maar hebben niet te veel vet.
Uw zorgverlener kan met een fysiekevaluatie en levensstijlvragen gemakkelijk zien dat uw hoge BMI eerder te wijten is aan gespierdheid dan aan vet. Verdere evaluaties, zoals bloeddrukcontroles en cholesterolcontroles, kunnen nog steeds worden uitgevoerd om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten.
BMI kan vet onderschatten
Omdat BMI niet direct vet meet, kan het mensen verkeerd categoriseren als gezond, die een normaal gewicht hebben voor hun lengte, wanneer ze daadwerkelijk te veel vetweefsel bij zich hebben. Een man met 20 procent of meer vet en een vrouw met 30 procent of meer, maar beide met een normaal gewicht, lopen hetzelfde risico op chronische ziekte als een persoon die overduidelijk overgewicht heeft.
Personen met een zittend leven en oudere volwassenen lopen een bijzonder risico op deze aandoening, normaalgewicht obesitas genaamd. Als u niet traint, verliest u waardevolle spiermassa en verzamelt u overtollig vet - zelfs als u niet hoog scoort op kaarten met een hoog gewicht. Ouderen verliezen natuurlijk spiermassa naarmate ze ouder worden, samen met wat botdichtheid. Om deze reden voeren zorgverleners vaak screenings op leefstijlen, familiegeschiedenis-vragenlijsten en jaarlijkse bloedonderzoeken in aanvulling op BMI-berekeningen bij alle patiënten. Dit helpt normaalgewicht obesitas uitsluiten in overigens ogenschijnlijk gezonde patiënten.
Een normale BMI is slechts één factor in uw algehele beeld van gezondheid. Als u rookt, een voedingsgewoonzaam dieet eet dat veel suiker en verzadigd vet bevat, of het grootste deel van uw dag eet, kunt u nog steeds het risico lopen op gezondheidsproblemen.
BMI kan positieve verandering niet weerspiegelen
BMI is een breed aantal dat niet nauwkeurig veranderingen in het gedrag weerspiegelt, wat uw gezondheid zou kunnen verbeteren. Mensen met een hoge BMI die lichamelijk actief zijn, hebben een lager risico op veel gezondheidsproblemen dan mensen met een hoge BMI die sedentair zijn. Fysieke activiteit correleert bijvoorbeeld met een verminderd risico op coronaire hartziekten en vroege dood, ongeacht uw gewicht.
Mensen die een gezondere levensstijl aannemen door meer te bewegen en gezonder voedsel te kiezen dan junkfood, mogen niet afvallen als ze hun calorieën niet aanzienlijk hebben verminderd. Ze zijn gezonder, maar BMI verandert niet omdat hun gewicht stabiel is gebleven. Als ze op BMI vertrouwen als de enige indicator van hun gezondheid, lijken hun nieuwe gewoonten niet veel goed te doen.
Zelfs als u afvallen, verandert uw BMI mogelijk niet merkbaar. De Centers for Disease Control and Prevention merkt op dat het verliezen van 5 tot 10 procent van uw gewicht kan leiden tot positieve voordelen, zoals een verlaagde bloeddruk en cholesterol. Bij een persoon van 200 pond is dit een verlies van 10 tot 20 pond. Als u het gewicht verliest, wordt uw BMI mogelijk niet naar een normaal bereik verplaatst. Een persoon van 5 voet-11 inch moet bijvoorbeeld tussen 136 en 178 pond wegen om een normale BMI te registreren. Als hij begon met 200 pond en 10 tot 20 pond verloor, kan hij zijn gezondheid verbeterd hebben, maar hij valt nog steeds in een BMI-overgewicht. Hoewel een beetje frustrerend, heeft de verandering nog steeds positieve voordelen.
Gewichtsverdeling en BMI
Gezondere gewoonten veranderen vaak ook de verdeling van uw gewicht, zelfs als gewichtsverlies niet op de schaal verschijnt. U kunt visceraal - of buikvet verliezen, dat ontstekingsgevoelig is en uw risico op ziekte verhoogt. Vooral lichaamsbeweging helpt je om dit vet te verliezen. BMI kan niet zeggen dat je een brede tailleomtrek hebt verminderd en spieren hebt toegevoegd, waardoor een gezondere lichaamssamenstelling is ontstaan. Het kan gewoon een ongewijzigde verhouding van lengte en gewicht vertonen, waardoor u in een categorie met overgewicht bent.
Uw taillewijdte kan een betere aanduiding zijn van uw gezondheidsstatus omdat deze aangeeft waar u vet opslaat. Gebruik een meetlint om rond je middel net onder je navel te meten. Een taille breder dan 40 inch op een man of 35 inch op een vrouw kan gevaarlijk zijn.
