De nadelen van cafeïne

Cafeïne is een bittere substantie die je centrale zenuwstelsel stimuleert. Dit betekent dat het je alertheid kan stimuleren en je sufheid kan elimineren, volgens MedlinePlus.com. De kans is groot dat je regelmatig cafeïne consumeert als je koffie of thee drinkt, frisdrank drinkt of chocolade eet. En hoewel cafeïne op grote schaal wordt geconsumeerd, wordt het nog steeds als een medicijn beschouwd en het heeft een aantal mogelijke nadelen.

Een kopje koffie, een prikje chocolaatjes en een tabletcomputer op een cafétafel. (Afbeelding: byryo / iStock / Getty Images)

Bijwerkingen

Een koffiekop overloopt met koffiedik op een bamboemat. (Afbeelding: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images)

U loopt een groter risico op ongewenste bijwerkingen door cafeïne als u meer dan 500 tot 600 milligram cafeïne per dag heeft, die zich in meer dan 4 kopjes gezette koffie bevindt. Sommige onmiddellijke bijwerkingen van een hoog cafeïnegebruik zijn nervositeit, rusteloosheid, maagklachten, snelle hartslag, spiertrillingen en prikkelbaarheid, volgens MedlinePlus.com. Op de lange termijn kan het drinken van veel cafeïne gedurende de dag leiden tot een vicieuze cirkel van slapeloosheid en vermoeidheid, waarbij je consequent de slaap verliest door de cafeïne-effecten, maar dan moet je cafeïne drinken om overdag alert te zijn.

overgevoeligheid

Een moeder praat met haar dochter in de keuken terwijl ze een kopje koffie drinkt. (Afbeelding: diego cervo / iStock / Getty Images)

Je lichaam moet ongeveer 200 tot 300 milligram cafeïne per dag kunnen verdragen, wat overeenkomt met ongeveer 2 tot 4 koppen gezette koffie, tenzij je gevoelig bent voor cafeïne. Misschien bent u gevoeliger voor cafeïne als u onderhevig bent aan stress, hoge bloeddruk hebt, vaak hoofdpijn hebt, een onregelmatige hartslag hebt en maagzweren of zure reflux, volgens MedlinePlus.com. Als u extra gevoelig bent voor cafeïne, kan een enkele kop koffie ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals rusteloosheid.

Zwangerschap Risico's

Een zwangere vrouw giet zichzelf een glas sap. (Afbeelding: diego cervo / iStock / Getty Images)

U kunt uw risico op vruchtbaarheidsproblemen verhogen als u een vrouw bent met veel cafeïne. Cafeïne vermindert de spieractiviteit in uw eileiders, die verantwoordelijk zijn voor het afleveren van eicellen van uw eierstokken naar uw baarmoeder, volgens de uitgave van 26 mei 2011 van het 'British Journal of Pharmacology'. Cafeïne kan ook complicaties in de zwangerschap veroorzaken, omdat het de placenta passeert en de foetus bereikt. Omdat de foetus een onvolgroeid metabolisme heeft, kan cafeïne in het systeem blijven hangen en zich tot toxische niveaus opbouwen. U loopt mogelijk een groter risico op een miskraam en een baby met een laag geboortegewicht als uw cafeïnegebruik hoger is dan 200 tot 300 milligram per dag.

Verslavende eigenschappen

Een man houdt een koffiekopje tijdens het parkeren van zijn auto. (Afbeelding: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images)

Cafeïneverslaving kan voorkomen, volgens een studie uit 1994 gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association. In het onderzoek bepaalden onderzoekers dat cafeïnedrinkers die gemiddeld 357 milligram cafeïne per dag hadden, klassieke drugsverslavingstekens en -symptomen vertoonden, zoals een hogere tolerantie voor cafeïne bij frequent gebruik, een aanhoudende wens of een niet-succesvolle poging om hun inname te beperken, terugtrekking symptomen als ze bezuinigen op hun inname en ervoor kiezen om cafeïne te blijven consumeren, ondanks de wetenschap dat cafeïne hen psychische en fysieke problemen kan bezorgen. Veel voorkomende cafeïne-ontwenningsverschijnselen - hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en depressie - zijn waargenomen bij aanhoudende innames van slechts 100 milligram per dag, maar komen vaker voor bij hogere consumptieniveaus, volgens het Linus Pauling Institute.