Eén Cup Dieet
Het One Cup dieet is een voedingspatroon dat u kunt gebruiken om op een snelle en efficiënte manier af te vallen. Dit dieet is relatief eenvoudig te implementeren en richt zich meer op portiegrootte in tegenstelling tot specifieke voedingsmiddelen. De ongecompliceerde aard van de One Cup Diet zorgt ervoor dat de gebruiker het voedingspatroon in het comfort van zijn of haar huis kan oefenen. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over dit dieet en of het geschikt is voor uw specifieke doelstellingen of toestand van het gewichtsverlies.
Groene linzen in een maatbeker. (Afbeelding: RightOne / iStock / Getty Images)Geschiedenis
Volgens de 1e Holistische website werkt het One Cup Dieet precies hoe het klinkt: maaltijdgedeeltes zijn beperkt tot één beker in grootte of inhoud. Een suggestie op de website is voor gebruikers van dit dieet om hun maaltijden te structureren volgens wat in een piepschuimkom past als een middel om de portiegrootte te beperken. Er zijn geen specifieke voedingsbeperkingen verbonden aan het ééncup dieet.
Foods
Gebruikers van het One Cup-dieet kunnen hun maaltijden naar believen kiezen, rekening houdend met het feit of hun grootte of portie binnen de limiet van één kopje blijft. Kleinere voedingsmiddelen zoals bessen, granen, bonen of groenten kunnen relatief gemakkelijk worden gebruikt met dit dieet; grotere artikelen zoals vlees of brood kunnen echter moeilijker zijn. Maaltijden worden drie keer per dag gegeten met dit dieetplan om de andere dag. Regelmatige maaltijden kunnen op de tegenovergestelde dagen van de week worden gegeten.
Voordelen
Kleinere portiegroottes geassocieerd met het One Cup dieet kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies bij veel mensen, volgens de MayoClinic.com. Het ééncup-dieet helpt ook om een gevoel van discipline te bevorderen, omdat je je maaltijden binnen strikte portiebeperkingen moet structureren. Kleinere voedingsmiddelen zoals specifieke groenten en fruit bevatten ook weinig calorieën en koolhydraten die verder kunnen leiden tot gewichtsverlies.
Risico's
Ondervoeding is een probleem met het beperken van maaltijdgedeelten tot in extreme mate. Zoals de MayoClinic.com suggereert, heeft je lichaam dagelijks veel mineralen, vitaminen en voedingsstoffen nodig die worden gevonden in het voedsel dat je eet. Beperk jezelf tot kleinere maaltijden op een regelmatige basis kan leiden tot een tekort aan een bepaalde vitamine of mineraal.
misvattingen
De One Cup Diet alleen biedt mogelijk niet de voordelen van afvallen aan die u zoekt. Als zodanig kan uw arts u ook aanraden een oefening of lichaamsbewegingprogramma te gebruiken terwijl u ook naar uw voedselporties kijkt. Resultaten van het gewichtsverlies kunnen van gebruiker tot gebruiker verschillen.
