Dagelijkse reiniging
Reiniging is een modewoord, maar het idee is niet zonder verdienste. Zelfs het gezondste eetplan kan soms van de rails raken, dus een dag niets eten dan het meest verse en minst bewerkte voedsel dat mogelijk is, kan je belasten met voedingsstoffen, je rehydrateren en je van een treinwrak terug in het kleine motorblok brengen dat zou kunnen.
One Day Cleanse (afbeelding: jenifoto / iStock / GettyImages)Wat is een dagreiniging?
Het doel van een reinigingsdieet is om je lichaam te laten rusten van verwerkt voedsel en om voedingsstoffen op te laden. Dit is vooral handig na een nacht van verwennerij of om u op het goede spoor te houden met uw gewichts- en fitnessdoelen.
Het voordeel van een dag om alleen vers fruit en vruchtensappen in te nemen, volgens het Explore Integrative Medicine-programma aan de Universiteit van Californië in Los Angeles, is dat het het aantal fytochemicaliën, micronutriënten en antioxidanten in je systeem verhoogt..
Fytochemicaliën zijn verbindingen die worden aangetroffen in planten die voedingsstoffen door het hele lichaam vervoeren. Micronutriënten zijn eigenlijk vitamines en mineralen. Antioxidanten schrobben de vrije radicalen weg, die zich als roest verzamelen op je cellen en verhogen je kans op een hartaanval, bepaalde kankers en beroertes. Het eten van vijf volle porties fruit en gezonde maaltijden zal ook helpen om je lichaam te zuiveren.
Lees meer: Hoe u één dag per week kunt vasten om af te vallen
De juiste en verkeerde manier om te reinigen
Ontgiften is een natuurlijk proces waarbij uw lever gifstoffen metaboliseert zodat uw lichaam ze kan afscheiden. Je kunt dit proces niet versnellen, maar je kunt het ondersteunen door het meest verse, meest voedselrijke voedsel in te nemen, volgens de clinici van MaxLiving..
Een lichaamsreiniging hoeft niet te betekenen dat water snel vastzit of volledig vast voedsel wegsnijdt, maar als je het gemakkelijker vindt om verleiding te weerstaan aan een strenger regime, zijn smoothies misschien de beste keuze. Maak ze echter thuis, want gebottelde smoothies bevatten meestal verwerkte suikers. Het punt van een succesvolle reiniging, adviseert Keri Glassman van vandaag, R.D., is om je lichaam te laten rusten van ongezond voedsel en je dieet een vliegende start te geven, zodat je slimmere keuzes kunt blijven maken.
In plaats van simpelweg de hele dag op water te leven, wat je prikkelbaar kan maken en tot een eetbui kan leiden, plan je je maaltijden rond vers fruit, groene bladgroenten, noten en zaden, volle granen, magere eiwitten zoals vis en een kleine hoeveelheid van gezonde vetten zoals olijfolie. Eet drie keer per dag, zonder snacks, en plan om te stoppen met eten uiterlijk om 18.00 uur. Zo nu en dan vasten kan helpen bij gewichtsverlies, volgens Harvard Medical School, omdat het je lichaam dwingt om de suiker te gebruiken die het als vet opslaat.
Lees meer: De beste groenten en fruit voor reiniging
Tips en hints
Kijk niet naar je maag als een draconische beproeving. Je hoeft niet al het eten op te geven. Je moet gewoon alle geraffineerde suiker vermijden; verwerkte zetmelen zoals witte rijst, pasta, wit brood en crackers; en andere bewerkte voedingsmiddelen. Dit omvat ingeblikte of kruikensauzen, bevroren diners en alles dat voorgekookt wordt.
Het volgen van een schoon dieet kan ook dienen als een 1-daagse colonzuivering, die niet moet worden verward met een hoge darm. Men moedigt eenvoudig gezonde eliminatie door slimme voedselkeuzen aan, terwijl andere in feite een diepe klysma is. Healthline raadt aan gehydrateerd te blijven terwijl u uw dag schoonmaakt en veel vezels te eten om uw colon te helpen reinigen.
Lees meer: Hoe u uw lichaam natuurlijk kunt ontgiften
