Hoe om te eten Candy & nog steeds afvallen
Diëten is nooit gemakkelijk. Hoewel het moeilijk is om het percentage lijners dat erin slaagt het gewicht weg te houden, statistisch te traceren, schat de klinisch psycholoog Lavinia Rodriguez, specialist in gewichtsbeheersing, in een artikel voor TampaBay.com, dat de mate van falen ongeveer 90 procent is. Een van de grootste kritieken van Rodriguez op te strikte dieetplannen, die het meest waarschijnlijk leiden tot falen, is dat ze bepaalde soorten voedsel volledig verwijderen en dat deze voedingsmiddelen meestal jouw favorieten zijn. Als je graag snoep eet, maar moet afvallen, wees dan niet bang, er zijn nog steeds manieren om je favoriete lekkernij in je dieet op te nemen..
Een grote reep met donkere chocolade zit op een snijplank op een houten tafel. (Afbeelding: DanielAzocar / iStock / Getty Images)Stap 1
Geniet van suikervrij snoep voor een caloriearme traktatie. Houd er echter rekening mee dat caloriearme geen calorieën betekent en dat niet alle suikervrije snoepjes gelijk worden gemaakt. Terwijl twee stukken Eclipse suikervrije gum van de groene munt slechts 5 calorieën bevatten, is een donkere chocoladesuikervrije chocoladeroom van Dove 38 calorieën.
Kijk voor suikervrije snoepjes gemaakt met xylitol als u zich zorgen maakt over tandheelkundige gezondheid en gewichtsverlies. Een artikel in de 2006 "Journal of Pediatric Dentistry" meldt dat regelmatige consumptie van xylitol-gezoete snoepjes de vorming van gaatjes bij zowel kinderen als volwassenen vermindert.
Stap 2
Eet elke dag een beetje donkere chocolade. Niet alleen zal de donkere chocolade je verlangen naar iets zoets bevredigen, het zal ook andere gezondheidsvoordelen bieden. Het is aangetoond dat donkere chocolade de angst vermindert, de bloeddruk verlaagt en een gunstig effect heeft op de stofwisseling. Een onderzoek van het Nestlé Institute uit 2009 wees uit dat consumptie van 40g pure chocolade elke dag gedurende twee weken resulteerde in significante metabolische veranderingen, hoewel het nog steeds onbekend is of deze veranderingen kunnen leiden tot gewichtsverlies.
Stap 3
Probeer eetlustremmende snoepjes. Hoewel het ooit populaire Ayds afslanksnoepje niet meer op de markt is, zijn er nieuwe eetlustremmende snoepjes op de markt, waarvan er vele zijn gemaakt met de vermeende eetlustremmende kruidenscapia gordonii. Er zijn geen aanwijzingen dat deze snoepjes zullen werken om je gewicht onder controle te houden, maar als je geniet van de smaak, kunnen ze net zo goed als elk ander soort snoep doen om die behoefte aan suiker onder controle te krijgen, waardoor je anders in een doos met donuts zou kunnen duiken..
Stap 4
Geniet van elk soort snoepje dat je lekker vindt, zolang je dit met mate doet. Elk type verstandig plan voor gewichtsverlies biedt ruimte voor snacks en andere items met vrije keuze. Als je slechts 100 calorieën van je dagelijkse toewijzing opzij kunt zetten om je zoetekauw te bevredigen, kun je elke dag genieten van een snoeptraktatie van vier kussen van Hershey, een half pakket van amandel M & M's, vijf Starburst-fruitkauw of 1 oz. van de pinda bros van Trader Joe. Als u een online calorieteller gebruikt of een toepassing voor het tellen van calorieën op uw smartphone downloadt, kunt u uw favoriete snoeptraktaties opzoeken en bepalen welk deel past in uw dagelijkse caloriebudget..
Dingen die je nodig hebt
Suikervrije snoepjes
Donkere chocolade
Eetlust-onderdrukkend snoep
Calorie-teller
Tip
Verdeel uw snoepaankoop in 100 calorieën snack-sized porties, en plaats elke portie in een aparte, afgesloten zak. Sta jezelf alleen toe om één baggie per dag te consumeren. Eet langzaam je snoep, geniet van elke hap en drink veel water. Dit zal je helpen om je verzadigd en verzadigd te voelen, zodat je je snoepstap niet invalt voor een andere ongeoorloofde hulp.
