Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens een BodyPump-klasse?

BodyPump is een groepsoefening die zorgt voor een totale lichaamsbeweging van het uithoudingsvermogen van de spieren, met behulp van verstelbare, gewogen halters en aerobe stappen. Het is een dynamische workout met pompende muziek op de achtergrond en een instructeur die constante feedback en aanmoediging biedt. Het doel van dit 60-minuten durende oefenprogramma is om af te vallen en de spieren te versterken.

Mensen nemen deel aan een aerobicsles. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Calorieën verbrand

Volgens de Les Mills-website kunnen "cursisten tot 600 calorieën per sessie verbranden". Calorie-uitgaven verschillen voor elk individu als gevolg van leeftijd, gewicht en geslacht.

Langetermijncalorie-variantie

Aangezien het menselijk lichaam is ontworpen om zich aan te passen, kan het elke dag opnieuw doen van verschillende soorten workout het calorieverbruik variëren. Het lichaam wordt efficiënter in het verbranden van calorieën voor een bepaalde training in de loop van de tijd, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën per oefeningsperiode wordt verlaagd. Deelnemers moeten de opgeheven gewichten verhogen als ze doorgaan in de klas om meer calorieën te blijven verbranden.

BodyPump releases

Om verveling te voorkomen en de efficiëntie van calorieverbranding te bestrijden, distribueert Les Mills, de organisatie die BodyPump-klassen heeft gemaakt, periodiek nieuwe versies van BodyPump. Lessen zijn verkrijgbaar bij fitnesscentra, hogescholen en universiteiten.