Hoeveel calorieën worden er gedurende een periode van 40 minuten verbrand? Stevige wandeling?

Wandelen biedt veel van dezelfde voordelen als hardlopen, met minder impact op je gewrichten. Volgens The Walking Site verbrand je ongeveer 100 gelopen calorieën per mijl, maar het werkelijke aantal verbrande calorieën varieert sterk.

Als je snel genoeg loopt om je hart te laten bonzen, verbrand je sneller calorieën. (Afbeelding: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Definieer Brisk

De stevige gang van een persoon is een jogging van iemand anders. De Walking Site beveelt 4 mph aan als een gemiddeld loopmoment voor een stevige wandeling. Je verbrandt tussen 149 en 220 calorieën in een stevige wandeling van 40 minuten, met behulp van schattingen van Harvard Health Publications. Voer het uit tot 4-1 / 2 mph en je kunt tussen 40 en 244 calorieën in 40 minuten verbranden.

Ga hard

Hoe harder je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Je kunt harder werken door bergop te lopen, een gewichtsvest te dragen of krachtige armbewegingen op te nemen, dit alles zonder af te wijken van je stevige tempo.

Implicaties

Als je moeite hebt om af te vallen, kan lopen helpen. Eet een caloriearm, voedingsrijk dieet en loop 60 tot 90 minuten per dag stevig om 1 tot 2 pond per week te verliezen.