Zullen loopschoenen dragen terwijl ze niet lopen ze verpesten?

Een van de voordelen van hardlopen is de minimale uitrustingseisen; een goed paar schoenen, wat ondersteuning en je bent op zoek naar een goede workout. Maar de schoenen zijn een kritisch stuk gereedschap. Ze zijn duur en ongepaste schoenen dragen bij aan letsel. Draag je hardloopschoenen niet als je niet hardloopt. Loopschoenen vallen in de loop van de tijd uiteen en er ontstaan ​​patronen waardoor ze moeten worden vervangen.

Een vrouw bindt haar sneakers vast. (Afbeelding: Satyrenko / iStock / Getty Images)

Draag patronen

Na verloop van tijd ontwikkelen zich aan de onderkant van uw hardloopschoenen patronen op basis van uw looppatroon en pronatie. Bijvoorbeeld, een heel opvallende over-pronator, die slaat met de buitenkant van hun hiel en dan hun enkel naar binnen rolt terwijl ze afzetten, zal opmerken dat de buitenste hoek van het loopvlak op elke hiel als eerste versmalt. Omdat lopen en rennen biomechanisch anders zijn, zullen de slijtagepatronen die je voor elke plant ontwikkelt anders zijn. Als u dezelfde schoenen voor beide draagt, kan lopen een slijtagepatroon creëren dat loopproblemen veroorzaakt of verergert.

Schoenanalyse

De beukende, high-impact karakter van hardlopen schrijft voor dat hardloopschoenen een pak slaag krijgen. Hoe zwaarder u bent of hoe ernstiger uw hiel- of pronatieproblemen zijn, hoe sneller uw schoenen kapot gaan. Het lastige aan de gevolgen van loopschoenen is dat het niet altijd gemakkelijk te zeggen is wanneer een schoen "dood" is. Hoewel het niet zo zwaar is voor de schoenen, zal het rondlopen in je loopschoenen ervoor zorgen dat ze sneller kapot gaan en hun leven verkorten. Als je hardloopschoenen draagt ​​voor dagelijkse activiteiten, kan het ook moeilijker zijn om te voelen wanneer een schoen begint af te brokkelen en de vervangingstijd nadert.

De kostenfactor

Kosten zijn ook een belangrijke factor bij het bepalen of het een goed idee is om hardloopschoenen te dragen als u niet specifiek traint. Een kwaliteit paar hardloopschoenen kan duur zijn. Als je 300 mijl uit een gemiddelde schoen kunt halen en je hebt 30 mijl per week hardlopen, zul je merken dat je elke twee tot drie maanden geld laat zien aan nieuwe loopschoenen. Voeg de dagelijkse slijtage toe van rondlopen, en u zult ze nog sneller doorbreken en vaker vervangen. Als de kosten een factor zijn, houdt u een apart, goedkoop paar sneakers om te dragen voor uw dagelijkse activiteiten.

Wanneer te vervangen

Wees voorzichtig wanneer je je schoenen moet vervangen, vooral als je regelmatig rent en dan boodschappen doet die dezelfde schoenen dragen. De levensduur van een schoen is afhankelijk van een paar variabelen, zoals het type schoen, het gewicht van de hardloper, de loopstijl en de oppervlakken waarop een loper traint, zegt Gavin Thomas, woordvoerder van Nike. De meeste lopers kunnen 300 tot 500 km uit een paar schoenen halen, maar naarmate je meer intuïtief wordt, zul je merken wanneer je schoenen hun stuiter verliezen. De sleutel is om je schoenen te vervangen voordat de materiaalafbraak tot letsel leidt. Als je merkt dat je benen zich tijdens het hardlopen zwaarder of zwaarder voelen, of als je schoenen minder veerkrachtig lijken, is het waarschijnlijk tijd om ze op te hangen.