Zal het dragen van een vuilniszak u helpen om gewicht te verliezen tijdens het trainen?
Saunapakken en andere soortgelijke get-ups zijn de laatste jaren populair geworden. Terwijl ze snelle resultaten behalen met minimale inspanningen, vormen methoden voor gewichtsverlies, zoals deze, ernstige gezondheidsrisico's. Gewichtsverlies ervaren tijdens het dragen van een vuilniszak of saunapak kan worden toegeschreven aan verliezen in lichaamswater in plaats van vet. Er is geen geheim voor succesvol gewichtsverlies; het vereist een uitgebalanceerd dieet en dagelijkse cardiovasculaire en weerstandstraining.
Een vrouw die een vuilniszak in een keuken houdt. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)Lichaamswater
Je lichaam heeft ongeveer 75 procent water. Elk orgaansysteem vereist voldoende hydratatie om goed te kunnen functioneren. Zonder een ruim aanbod van water bent u kwetsbaar voor hittegerelateerde ziekten, verlies van coördinatie, geestelijke verwarring en schommelingen in hartslag en bloeddruk. Om te voorkomen dat je je lichaam onnodig belast, probeer dan acht 8-ounce glazen water per dag te consumeren. Tijdens het sporten moet je misschien meer consumeren.
Hoe vuilniszakken gewichtsverlies veroorzaken
Je lichaam gebruikt een aantal van zijn wateropslagplaatsen om de lichaamstemperatuur te regelen. Dit wordt bereikt door zweetproductie. Wanneer temperatuurreceptoren in je huid signalen naar je hersenen sturen dat je temperatuur een bepaalde drempel heeft bereikt, beginnen de zweetklieren zweet te produceren. Om je lichaam te koelen, verdampt het zweet van je huidoppervlak. Het dragen van een vuilniszak kortsluit een deel van het koelsproces van uw lichaam. De vuilniszak voorkomt dat het zweet verdampt, waardoor het lichaam aangeeft dat het zweet blijft produceren in de hoop dat het je lichaamstemperatuur verlaagt. Op deze manier veroorzaakt de vuilniszak gewichtsverlies door waterverlies.
Tijdelijke resultaten
Gewichtsverlies dat wordt toegeschreven aan watergewicht is slechts tijdelijk en is ook gevaarlijk voor uw gezondheid. Winsten kunnen worden verwacht zodra u rehydrateert of eet. Omdat water van vitaal belang is voor veel verschillende lichaamssystemen en -functies, wordt afgeraden om op deze manier te proberen af te vallen.
Lange termijn resultaten
Er zijn ongeveer 3500 calorieën in 1 pond vet. Om 1 pond per week te verliezen, zou je moeten streven naar een calorisch tekort van 500 calorieën per dag. Beheersbaar gewichtsverlies treedt op in gestaag stijgende hoeveelheden van 1 tot 2 pond per week en wordt bereikt door een gezond dieet en lichaamsbeweging. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat gezonde volwassenen een 150 minuten durende cardiovasculaire activiteit met matige intensiteit of 75 minuten cardiovasculaire activiteit met een intensieve intensiteit wekelijks gepaard gaan met twee tot drie dagen weerstandstraining..
