Zal water je op gewicht zetten?

Door het drinken van water zou je niet aankomen, omdat het geen calorieën bevat. Bepaalde gezondheidstoestanden kunnen ertoe leiden dat mensen water vasthouden, zoals een nieraandoening, en drinkwater kan gewichtstoename veroorzaken. Als u denkt dat door het drinken van water u aankomt, raadpleeg dan uw arts.

Water veroorzaakt geen gewichtstoename bij gezonde mensen. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Waarom je water nodig hebt

Meer dan de helft van uw lichaamsgewicht is water, volgens Clemson Cooperative Extension, en het is een essentieel onderdeel van elke functie die uw lichaam uitvoert. Gezonde mensen hebben ongeveer 8 tot 12 kopjes water per dag nodig om uitdroging te voorkomen en om het lichaam normaal te laten functioneren. Dit houdt geen rekening met veranderde waterbehoeften als gevolg van weer, medicijnen, lichaamsbeweging en voeding, in welk geval meer water nodig kan zijn. Hoewel u kunt voldoen aan uw dagelijkse waterbehoeften via verschillende drankkeuzes en voedsel, heeft gewoon water de voorkeur, meldt Clemson.

Water en gewichtstoename

Hoewel water essentieel is voor het leven, moeten bepaalde groepen mensen hun inname beperken, omdat te veel drinken kan leiden tot onbedoelde gewichtstoename. Dit komt meestal voor bij mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals congestief hartfalen en nierziekte in het eindstadium. Gezwollen enkels zijn een teken van dit soort gewichtstoename, samen met moeite met ademhalen en een gebrek aan energie. Zoek onmiddellijk medische hulp als u deze symptomen ervaart.

Water en gewichtsverlies

Hoewel drinkwater bij bepaalde mensen tot gewichtstoename kan leiden, kan het u helpen om af te vallen als u een dieet met minder calorieën volgt. Een studie uit 2008, gepubliceerd in Obesity, wees uit dat het drinken van 2 kopjes water vóór elke maaltijd een groep zwaarlijvige mensen met een caloriearm dieet hielp meer gewicht te verliezen dan een groep die hetzelfde low-calorie dieet volgde zonder het water voor elke maaltijd. De onderzoekers merkten op dat het water gewichtsverlies bevorderd kan hebben door de deelnemers een vol gevoel te geven voordat ze gaan eten, dus verbruiken ze minder calorieën.

Watertips

Als u door het drinken van water zwaarder wordt, overleg dan met uw arts over hoeveel water u veilig kunt drinken. Water, samen met andere vloeistoffen zoals melk, koffie en soep, is over het algemeen beperkt tot 2 liter per dag voor diegenen die hun inname moeten beperken, volgens Brigham en het Women's Hospital Outpatient Nutrition Department. Als je aankomt en water is uitgesloten als oorzaak, begin dan met het bijhouden van je calorie-inname om te bepalen of je meer calorieën eet dan je nodig hebt.