Wat zijn de voordelen van yoga op de werkplek?
Naarmate meer en meer mensen de voordelen van yoga ontdekken, vindt de 3000 jaar oude praktijk steeds meer zijn weg naar de werkplek. In feite heeft de vraag naar bedrijfsyoga hele squadrons van yogaleraren gecreëerd die gespecialiseerd zijn in kantooromgevingen. De voordelen van het aanbieden van yoga en andere mindfulness-activiteiten tijdens lunch-uren of pauzes liggen waarschijnlijk voor de hand voor iedereen die al yoga doet, maar veel daarvan worden ondersteund door onderzoek. Als je overweegt yoga in je bedrijf te introduceren - of je baas probeert te vertellen over het geven van lessen - kan het zijn dat de kennis over deze voordelen de weg vrijmaakt voor toekomstige door het kantoor gesponsorde Down Dogs.
Yoga op de werkplek bevordert de harmonie. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Verminderde rugpijn
Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen yoga beoefenen, is rugklachten, een van de meest voorkomende klachten op de werkplek voor mensen met bureautaken. Een Brits onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Occupational Medicine, bewees het punt met een onderzoek van acht weken dat deelnemers aantrok uit een overheidsbureau. Het gaf de ene groep een enkele yogales van 50 minuten per week, terwijl een controlegroep op hun keizers kon zitten. Verrassing, verrassing - de yogagroep meldde aanzienlijk minder rugpijn en minder stress, maar ook meer zelfverzekerdheid, rust en concentratie. Ter vergelijking: de sedentaire controlegroep meldde meer vijandigheid, verdriet, stress en rugpijn.
Lees verder: De beste yoga beweegt voor je rug
Lagere Burnout-tarieven
De productiviteit van werknemers blijft stijgen. Waarom? Misschien komt het door de mensen die een baan hebben, velen doen het werk dat vroeger door drie mensen werd gedaan. Daarom hebben we het probleem van burn-out - en de oplossing van yoga. Vraag het maar aan verpleegkundigen, die rare uren werken en veel stress hebben. Een onderzoek uit 2015, gepubliceerd op Workplace Health and Safety, toonde aan dat verpleegkundigen die acht weken lang wekelijks een yogasessie hebben gehouden, een enorme vermindering van de waarschuwingssignalen voor burn-out hebben ervaren. Tot de voordelen behoren hogere niveaus van zelfzorg, minder emotionele uitputting en een verminderde neiging tot depersonalisatie in hun contact met patiënten..
Minder vijandigheid en agressie
Elke werkplek die harmonieus functioneert, is waarschijnlijk productiever. Een gecontroleerde studie in het dagboek Ayu van 160 werknemers bij een ingenieursbureau in India, bleek yoga vijandigheid en agressie te verminderen. In de studie studeerde en oefende de helft een uur per dag halfuur, terwijl de andere helft lezingen ontving in de managementtheorie en zich bezighield met lichte oefeningen voor dezelfde hoeveelheid tijd. Aan het einde van 10 weken vertoonde de yogagroep aanzienlijk verbeterde scores voor positiviteit en verlaagde scores voor agressie en contraproductieve werkactiviteiten in vergelijking met de controlegroep. Yoga heeft ook aangetoond dat het lagere niveaus van cortisol - het stresshormoon - evenals waargenomen stress op een manier die waarschijnlijk zorgt voor een meer serene werkplek.
Het is aangetoond dat yoga het ziekteverzuim op de werkplek vermindert. (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Minder ziekteverzuim
Stress op de werkplek vermindert de prestaties en kan leiden tot lichamelijk letsel, waaronder rugpijn, nek- en schouderspanning en carpaal tunnel syndroom - en dat kost geld. Het is aangetoond dat yoga op de werkplek het ziekteverzuim of andere fysieke problemen vermindert, het moreel van het bedrijf stimuleert en de communicatieve vaardigheden van werknemers verbetert. Daarnaast meldden medewerkers die tijdens yoga lessen op de lunch op twee kantoorlocaties in Californië namen een scherpe daling in stress en musculoskeletale pijn.
Lees verder: 11 Yoga stelt zich ten doel om stress van je dag te elimineren
