Wat zijn de voordelen van yoghurt voor mannen?
Reclames met lachende vrouwen die in yoghurtcontainers graven, kunnen de verkeerde indruk wekken dat mannen geen reden hebben om naar de pittige traktatie te zoeken. In feite kunnen mannen een breed scala aan gezondheidsvoordelen behalen door yoghurt een vast onderdeel van hun dieet te maken, van een betere spijsvertering tot een betere seksuele gezondheid..
Natuurlijke yoghurt. (Afbeelding: Magone / iStock / Getty Images)Bestrijd zwaarlijvigheid
Sommige wetenschappers vermoeden dat bepaalde zuivelproducten, waaronder yoghurt, zwaarlijvige mannen kunnen helpen om af te vallen. In de resultaten van een langetermijnstudie gepubliceerd in 2008 in het "American Journal of Clinical Nutrition", was de normale yoghurtconsumptie omgekeerd geassocieerd met gewichtstoename en tailleomtrekmetingen bij mannen met overgewicht. Dezelfde relatie tussen yoghurt en gewichtsveranderingen gold niet voor vrouwen met overgewicht.
Boost seksuele gezondheid
Als de resultaten van onderzoeken met mannelijke muizen een indicatie zijn, kan yoghurt ook seksuele voordelen voor mannen hebben. Volgens een onderzoek in het tijdschrift "PLoS ONE" in 2014 hebben mannelijke muizen die een yoghurtdieet hebben gekregen grotere testikels, hogere testosteronniveaus en hogere spermaconcentraties ontwikkeld. Dr. Susan Erdman, een van de auteurs van het onderzoek naar het Massachusetts Institute of Technology van de onderzoeksevaluatie, stelde dat de vruchtbaarheidswinst die werd waargenomen bij de muizen te wijten zou kunnen zijn aan probiotische bacteriën van yoghurt.
Verbeter de spijsvertering
Niet alle mannen ervaren problemen met de spijsvertering, maar zij die dat wel doen, lopen minder snel medische hulp in dan vrouwen. Yoghurt kan echter een natuurlijke remedie zijn voor veel problemen met de spijsvertering. Yoghurt bevat probiotische bacteriën, die vooral bekend staan om hun vermogen om de spijsvertering te bevorderen. Volgens de Harvard School of Public Health kunnen verschillende stammen van probiotische bacteriën die in yoghurt worden aangetroffen helpen spijsverteringsstoornissen, zoals indigestie, diarree, prikkelbare darmsyndroom en de ziekte van Crohn, te voorkomen of te behandelen. Probiotica van Yoghurt kunnen ook regelmatige stoelgang bevorderen, een betere werking van het immuunsysteem en verbeterde opname van vitamines, mineralen en voedingsstoffen.
Bouw spieren
Mannen die proberen spieren op te bouwen en zwaardere lichaamsbouw te ontwikkelen, moeten op zoek gaan naar gezonde bronnen van eiwitten om hun oefeningen voor gewichtstraining aan te vullen. Yoghurt, met name Griekse yoghurt, is een rijke bron van hoogwaardige, spieropbouwende eiwitten. Slechts één 6-ounce container met niet-vette, gewone Griekse yoghurt pakken in 18 gram eiwit zonder al het vet en cholesterol dat je zou krijgen van vleesbronnen. Yoghurt kan echter zelf geen spieren bouwen; mannen die sterkere lichaamsbouw willen opbouwen, moeten eiwit in hun dieet aanvullen met regelmatige krachttraining om de beste resultaten te zien.
