Snowboarden zonder sneeuw oefenen
Tenzij je op de Noordpool woont, heb je waarschijnlijk niet het voordeel van het hele jaar door sneeuw waarop je kunt snowboarden. Je denkt misschien dat het buitenseizoen alleen maar goed is om anticipatie te ontwikkelen voor de snowboardmogelijkheden van volgend jaar en niet voor de tijd om te oefenen. Maar je hoeft geen gebrek aan sneeuw te laten staan in je manier van conditioneren van je lichaam en het beheersen van vaardigheden die je nodig hebt om de hellingen te versnipperen en het verse poeder te verscheuren..
Specifiek werk in het offseason kan je snowboardervaring verbeteren. (Afbeelding: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)Beheers een vergelijkbare sport
Als je geen sneeuw hebt om aan boord te gaan, kijk dan naar een vergelijkbare sport als het volgende beste dat je in de praktijk kunt houden en verbeter je snowboardvaardigheden. Snowboardende professionals en concurrenten zoals Broc Waring en Shaun White zijn ook skateboarders en zij erkennen de alternatieve sport door te helpen met snowboarden. Dat komt omdat de twee sporten veel gemeen hebben. Om goed te kunnen skateren, moet je stabiliteit en balans hebben, net als bij snowboarden. Je zult op de tegenovergestelde manier moeten rijden zoals je normaal doet wanneer je een minischamp op een skateboard raakt, en het beheersen van die beweging helpt als je op je snowboard moet schakelen. Veel van de sprongen en trucs worden ook gedeeld tussen schaatsen en snowboarden, zoals spinnen, halfpipes en rail- en boxtrucs. Gebruik een grootgesneden skateboard, dat je zal helpen met draaien en weven, zoals Nancy Worrell adviseert in haar boek 'The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures' uit 2008.
Gebruik een trampoline
Oefenen in het buitenseizoen op een trampoline vergroot je uithoudingsvermogen, en helpt je ook bij het leren klappen en springen. Zodra je bewegingen zoals spinnen, flippen en inverteren geperfectioneerd hebt, ga je een stap verder en neem je je snowboard mee naar de zwerver, zoals de wereldbeker snowboarder Liu Jiayu dat doet. Je snowboard vastbinden tijdens het oefenen van springen, pakken en omdraaien op een trampoline is zo dichtbij als je kunt krijgen om diezelfde bewegingen in de sneeuw te oefenen. U kunt zelfs rails trainen door een stukje afplaktape over het midden van uw trampoline te kleven. Visualiseer de tape strip als een rail terwijl je erop springt vanuit elke richting.
Buiten het seizoen conditionering
Snowboarden is fysiek veeleisend, dus buiten het seizoen trainen als er geen sneeuw is, zou moeten werken om je lichaam te conditioneren. Op die manier ben je bestand tegen een uitdagend seizoen van snowboarden met minimale pijn en geen blessures. Aërobe oefeningen zoals fietsen en hardlopen zullen uw cardiovasculaire systeem in vorm brengen. Krachttraining met je volledige lichaam en niet alleen je benen helpt blessures voorkomen en helpt je bij het maken van bewegingen, springen en stampende trucjes. In een artikel voor de National Ski Patrol, beveelt Linda Crockett van de American Association of Snowboard-instructeurs ook aan dat stretchen een dagelijks onderdeel is van offseason-training om de flexibiliteit te verbeteren.
Oefeningen voor snowboarden
Plyometrische oefeningen zijn bijna op maat gemaakt voor snowboarden. Inclusief oefeningen zoals boxsprongen, squat jumps en stair jumps in je offseason snowboardtraining. Voer diepte-sprongen uit om de juiste landingsmethode te oefenen. Een van de oefeningen die snowboarder Jussi Oksanen als backcountry aanbeveelt, is het gebruik van een Bosu-bal voor het doen van single-leg stabiliteitshops. Oksanen zegt dat deze oefening helpt bij het voorkomen van letsel tijdens defecte landingen en bereidt u voor op zachte landingen.
