Hoe mijn wangenspieren te bouwen

Hoge, prominente jukbeenderen vormen een belangrijk onderdeel van een aantrekkelijk gezicht. Het gezicht begint tekenen van veroudering te vertonen wanneer de zwaartekracht de wangen naar binnen en naar beneden trekt, waardoor plooien tussen de neus en de mond ontstaan. Naarmate de wangen doorzakken, wordt de kaak ook ongedefinieerd en beginnen er zich buidels van vlees, bekend als wangen, te vormen. Volgens Louise Annette, de maker van het 'Ageless If You Dare' gezichtsoefenprogramma, is veel van wat als jukbeen wordt beschouwd in feite spierweefsel, en het trainen van de vier belangrijkste wangspieren zal helpen om de contouren van de wangen te herstellen en de gezicht.

Stap 1

Pak een stuk vlees langs het jukbeen. Doe dit door de drie middelste vingers van beide handen langs de bovenkant van het jukbeen te plaatsen en plaats uw duim in het midden van de wang waar gewoonlijk deukjes worden gevonden. Druk het vlees naar beneden uit de buurt van de oogkas. Terwijl je nog steeds naar beneden drukt, open je je mond een beetje en verplaats je je mondhoeken naar een heel brede, gelukkige glimlach. Terwijl je de pose vasthoudt, kun je tot vijf tellen of een positieve bevestiging herhalen. Louise Annette beveelt aan te zeggen: "Het is heerlijk om je gelukkig te voelen" in plaats van simpelweg te tellen. Herhaal 20 keer. Voer deze oefening om de andere dag uit om de grote spier van de zygomaticus te bouwen en om vollere wangen aan te moedigen.

Stap 2

Zit in een rechte positie. Houd je schouders naar achteren en steek je kin een beetje naar voren. Open je mond en wikkel je bovenste en onderste lippen over je tanden. Plaats je wijsvinger op je kin. Open je mond breder, terwijl je tegelijk naar het plafond kijkt en je onderste oogleden met een schele blik omhoog tilt. Terwijl je deze houding vasthoudt, hef je je wangen op door een glimlach te maken met je bovenlip. Gebruik de wijsvinger op je kin om weerstand te creëren. Houd deze positie 30 seconden vast en ontspan. Carole Maggio, die het opleidingsprogramma "Facercise" heeft geschreven, zegt dat deze oefening de wangen zal helpen op te heffen. Voer een of twee keer per dag uit.

Stap 3

Sluit uw mond. Teken de binnenkant van je wangen zo dicht mogelijk bij je tanden, alsof je een glimlach op de lippen hebt. Plaats het vlezige deel van je handpalmen tegen je wangen en druk iets naar binnen. Houd vast tijdens het tellen tot zes en herhaal 10 keer. Deze oefening is onderdeel van Deborah Crowley's Flex Effect-programma voor gezichtsweerstand en richt zich op de buccinatorspier, die wanneer ze wordt vastgezet de wangen van de wangen zal vullen. Deze oefening moet minstens vijf keer per week worden herhaald.