Hoe je zelfrespect opbouwt na een verbaal gewelddadige relatie

Een verbaal gewelddadige relatie kan depressie, angst, slaapproblemen en fysieke kwalen veroorzaken. Schade aan zelfrespect kan ook het gevolg zijn van verbaal geweld, volgens LoveIsRespect.org, een online hulpmiddel dat is gericht op het bevorderen van gezonde relaties. Regelmatig horen dat je 'dik', 'lui' en 'dom' bent, kan ervoor zorgen dat je je waarde in vraag stelt. Het is echter mogelijk om je zelfvertrouwen te voeden met de nodige aandacht en toewijding.

Een groep vrouwen in een steungroep. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Neem affirmaties op in je dagelijkse routine. Affirmaties zijn positieve verklaringen die je voor jezelf kunt herhalen of bij je thuis kunt plaatsen als herinnering aan je waarde. U kunt ze bijvoorbeeld op uw koelkast of op uw badkamerspiegel zetten. Enkele voorbeelden van affirmaties zijn: 'Je bent beminnelijk', 'Ik ben mooi' en 'Ik verdien het om gerespecteerd te worden'.

Stap 2

Hou van jezelf. Train regelmatig, onderhoud een voedzaam dieet, krijg voldoende rust en zoek regelmatig preventieve medische zorg. Geniet van veilige, comfortabele en plezierige activiteiten, zoals journaling, weken in bubbelbaden en lezen. Om van jezelf te houden, moet je ook persoonlijke grenzen stellen met anderen - denk aan acties en gedragingen die je niet tolereert van anderen en hoe je kunt reageren op schendingen van deze grenzen. Dit kan een uitdaging zijn als je worstelt met een laag zelfbeeld. Grensinstelling is een vaardigheid die ontwikkeld moet worden met oefenen in de loop van de tijd, en wanneer je succesvol jezelf kunt laten gelden, zul je waarschijnlijk een gevoel van trots voelen, waardoor je zelfrespect wordt gevoed.

Stap 3

Krijg ondersteuning. Je beledigende partner heeft mogelijk geprobeerd je te isoleren van vrienden, familie of iemand anders die mogelijk emotionele en spirituele kracht heeft aangeboden. Dit is een tactiek die vaak door misbruikers wordt gebruikt om ervoor te zorgen dat slachtoffers alleen van hen afhankelijk kunnen zijn. Neem contact op met de vrienden en familieleden met wie u mogelijk het contact bent kwijtgeraakt. Deelnemen aan of opnieuw verbinden met een religieuze gemeenschap en het bijwonen van een steungroep voor mensen die intieme partnermisbruik hebben ervaren, kan ook nuttig zijn. Het werken met een hulpverlener of therapeut die inzicht heeft in de dynamiek van misbruiken kan u helpen bij dit proces.

Stap 4

Leer de waarschuwingssignalen. Bereid u voor op de toekomst door vertrouwd te raken met de rode vlaggetjes die suggereren dat iemand mogelijk misbruik kan maken. Enkele voorbeelden die door het nationale netwerk worden gerapporteerd om een ​​eind te maken aan huiselijk geweld, omvatten de druk om snel over te schakelen naar een serieuze relatie, excessieve jaloezie en onophoudelijke telefoontjes of sms-berichten. Uitgerust zijn met deze kennis als en wanneer je je comfortabel voelt daten, zal je helpen dit vol vertrouwen te doen.

Waarschuwing

De tijd van afscheiding van een persoon die misbruik maakt is over het algemeen het gevaarlijkst, omdat de macht en controle van de dader over de relatie het meest bedreigd is. Dit is van toepassing zelfs als er niet eerder fysiek geweld is geweest. Het is belangrijk om zorgvuldig te plannen voor uw veiligheid voor de scheiding, evenals voor nascheiding. Een advocaat van uw plaatselijke gehavende vrouwenagentschap - die ook mannelijke slachtoffers helpt - kan u helpen uw veiligheidsplan regelmatig te maken en te beoordelen.