Hoeveel ruimte moet loopschoenen hebben?

Als het gaat om hardloopschoenen, is maat belangrijk. Het kopen van schoenen op maat alleen zal je echter niet altijd de beste pasvorm opleveren. Terwijl je rent, zorgt de impact ervoor dat je voet spreidt en je tenen naar voren schuiven. Loopschoenen die te strak zijn, leiden tot blaren en teenpijn, terwijl te losse schoenen ervoor zorgen dat je voet slipt, wat leidt tot enkel- of knieblessures. Als je weet waar je schoen ruimte moet hebben en waar het goed zit, kun je het beste passen voor je hardloopactie.

Vrouwen bindende schoenveters van loopschoenen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ruim aan de teen

Tijdens een run zorgt de extra bloed- en vloeistofstroom en de impact van elke slag ervoor dat je voet opzwelt. Om dit mogelijk te maken, moeten je hardloopschoenen extra ruimte hebben bij de teen en de teenendoos, zegt RoadRunner Sports. Wanneer u in uw schoenen staat, moet er een duimbreedte tussen het einde van uw langste teen en de punt van de schoen zijn. Je moet in staat zijn om je tenen te bewegen.

Handschoen-achtig bij Mid-Sole

Om stabiliteit en ondersteuning te bieden terwijl u zich toch comfortabel voelt, moet het middelste gedeelte van uw hardloopschoen als een handschoen passen. De pasvorm moet comfortabel knellen zonder de veters te strak aan te trekken. Als je een schoen vindt die goed zit, maar een beetje te los of te strak aanvoelt bij de middenzool, kunnen verschillende veterstijlen helpen om de schoenmaat in het midden van je voet te veranderen.

Snug aan de hiel

Een schoen die te los of te strak om de hiel zit, laat je zelfs na een korte run blaren achter. Wanneer je schoenen probeert, trek ze dan aan en loop rond. Als je voelt dat de schoen aan de achterkant van je voet wegglijdt, is de schoen te groot. De hiel mag ook niet strak of vernauwend aanvoelen als de schoen is geregen. Er zou een algemeen knus gevoel aan de achterkant van je voet moeten zijn.

Overal prima fit

Een paar hardloopschoenen moeten comfortabel aanvoelen op het moment dat u ze aantrekt. Als je schoenen koopt met de gedachte ze in te breken, hebben die schoenen niet de beste pasvorm voor je voet. Draag bij het winkelen voor hardloopschoenen het type sokken dat je normaal bij een hardloopkleding draagt, en ga in de late namiddag. Dit is wanneer je voet enigszins opgezwollen is, zegt Running Warehouse, zodat je een betere indicatie krijgt van hoe de schoen tijdens een run past. In veel gevallen moeten hardloopschoenen een halve maat groter zijn dan andere schoenen, dus wees bereid om een ​​schoen te proberen die iets groter is dan je normaal draagt. Probeer vooral je schoenen uit door op het oppervlak te lopen dat je het vaakst tegenkomt.