Hoeveel hardlopen kan ik doen bij Marine Basic Training?

Het fysieke trainingsprogramma van het Korps Mariniers is rigoureus. Tijdens de basistraining worden uw cardiovasculaire systeem, spierkracht en mentale uithoudingsvermogen getest. Je zult meerdere oefeningen moeten voltooien in onvoorspelbare situaties en omgevingen. De trainingsomstandigheden omvatten water- en zware hijstests naast volledig geüniformeerde sprint- en afstandsritten. Hardlopen is een vast onderdeel van het fysieke trainingsprogramma en u moet voldoen aan de normen van het Marine Corps.

Vereisten voor fysieke fitheid

De mariniers hebben een fysieke fitheidstest nodig bij toegang tot de basistraining, de IFT of, Initial Fitness Test. De IFT omvat een 1,5 mijl lange run onder 13:30 minuten voor mannen, samen met 44 crunches in 2 minuten en twee pullups. Vrouwtjes moeten 1,5 mijl rennen in 15:30 minuten met een 12-seconden gebogen arm hangen en 44 crunches in 2 minuten. Het niet halen van de looptijd of het onder de toegewezen scores vallen voor de activiteiten komt overeen met de plaatsing in een correctief programma voor conditieconditionering en een vertraging bij het starten van de basistraining.

Marine Corps Fitness-normen

Als je eenmaal begint met de basisopleiding, omvat de PFT- of fysieke fitheidstest een loop van 3 mijl, crunches en pullups of armhangende bewegingen. Om deze test te halen, moeten mannen de run in 28 minuten voltooien, minimaal 3 pullups en 50 crunches in 2 minuten. Vrouwtjes moeten 3 mijl lopen onder de 31-minutenmarkering met een gebogen arm-hangtijd van 15 seconden en 50 crunches in 2 minuten.

Fitness tijdens de basistraining

De fysieke training voor rekruten neemt consequent toe in intensiteit tijdens de basistraining. Naarmate je vordert, verbetert je persoonlijke conditie. Er zullen workouts zijn die volledige uitrusting, lange afstandswandelingen, hindernisbanen en een verscheidenheid aan andere fysieke activiteiten naast enduranceruns zullen uitvoeren. De lengte van de runs zal sterk variëren, dus voor je vertrekt is essentieel voor je paraatheid. Rekruten kunnen een tegenvaller oplopen en zelfs naar huis gestuurd worden als ze niet in staat zijn om de juiste fitnessnormen te bereiken.

Totale afstand

Aan het einde van de basistraining heb je uitgebreide kilometers afgelegd en nog meer gewandeld, vaak in laarzen met een volle rugzak. "In de afgelopen drie maanden heeft je marinier al 90 mijl gelopen, 75 kilometer gelopen en 650 rondes afgevuurd met het M16A2 servicegeweer, en hij / zij zal een zeer gemotiveerd, goed gedisciplineerd en slim getraind individu zijn, klaar om de strijd aan te gaan volgende uitdaging. "De 12 weken die je op Parris Island, SC, doorbrengt, kunnen ontmoedigend vooruitkijken lijken, en zullen slopend zijn. Het gevoel van trots en voldoening bij het afstuderen van de basis militaire training zal elke mijl de moeite waard maken.