Fitnesstests voor snelheid
Snelheid is noodzakelijk in veel sporten en het vermogen om het snel te genereren is een begeerde vaardigheid. Als je een baan- en veldsprinter bent, is sprintzwemmer, snelheidsfietser of snelschaatser bijvoorbeeld snelheid het belangrijkste onderdeel van je evenement. Snelheid is ook een belangrijke factor in andere sporten zoals boksen, voetbal, voetbal, basketbal en hockey. Om je voortgang te bepalen en om erachter te komen of je sneller wordt, moet je jezelf testen op verschillende soorten snelheid.
Een vrouw rent naar buiten. (Afbeelding: fatchoi / iStock / Getty Images)Sprint
Een voorbeeld van een sprinttest is het dashboard van 40 yard. Het 40 yard-dashboard is een meting om de sprintsnelheid van een hogeschoolspeler te bepalen. Het wordt ook beschouwd als de meest prestigieuze test tijdens de jaarlijkse NFL scouting-combinatie. De snelste speler in de maaidorser van 2010 was de brede ontvanger Jacoby Ford, die deze in 4,28 seconden draaide. Om dit uit te voeren, kiest u eenvoudig een startpunt en gebruikt u een meetinstrument om een finishlijn op 40 meter afstand te markeren. Sprint zo snel als je kunt van start tot finish. Laat een vriend je een chronometer bezorgen en werk om die keer te verslaan de volgende keer dat je hem uitvoert. Probeer een drie- of vierpuntsstandpunt te gebruiken vanaf de startlijn. Een driepunts houding heeft beide voeten op de grond en één hand omlaag terwijl alle vier de ledematen op de grond zijn voor een vierpunts houding.
Shuttle
Een andere manier om uw snelheid te meten, is een shuttle van 10 x 5 m. Je hebt kegels, een stopwatch en een meetlint nodig om 5 meter tussen de kegels te meten. Neem de twee kegels en heb 5 meter ertussen. Sprint zo snel als je kunt naar de tegenovergestelde kegel en terug naar het begin. Je gaat vijf keer heen en weer. Dit is niet alleen een maatstaf voor snelheid, maar ook behendigheid.
Reactie
In deze oefening heb je een liniaal van 1 meter en een vriend nodig om hem vast te houden. Je duim en wijsvinger moeten uit elkaar worden gespreid. Je vriend houdt de liniaal tussen deze twee vingers vast en je moet je duim en wijsvinger op gelijke hoogte houden met de 0 cm markering op de liniaal. Wanneer je vriend de liniaal laat vallen, vang hem dan zo snel als je kunt. Je vriend registreert hoeveel afstand er tussen de onderkant van de liniaal en de bovenkant van de duim is. Dit geeft aan hoe snel je gereageerd hebt nadat de liniaal was gevallen.
Sportspecifieke testen
Als u een hockeyspeler, een zwemmer of een honkbalspeler bent, kunt u sportspecifieke tests doen om uw snelheid te meten. Gebruik een stopwatch voor al deze tests. Zwemmers kunnen 100 m zwemmen, wat twee poollengtes zijn in een zwembad van olympisch formaat. Een hockeyspeler kan starten op de middelste ijsrode lijn en wanneer de timer zegt gaan, schaat u een ronde met volle snelheid rond de ijsbaan totdat u teruggaat naar het startpunt. Een honkbalspeler kan zijn snelheid volgen door op volle snelheid van de thuisplaat naar het eerste honk te rennen.
