Trainen na pericarditis
Als u een van de duizenden mensen bent die jaarlijks pericarditis krijgen, heeft u mogelijk het gevoel gehad dat u een hartaanval kreeg omdat de symptomen vergelijkbaar zijn. Pericarditis kan zelfs gezonde jonge sporters en kinderen treffen als gevolg van een virale infectie, auto-immuunziekte of trauma. Hoewel de conditie je ervan weerhoudt om te oefenen en te trainen totdat deze is opgelost, zou je uiteindelijk in staat moeten zijn om terug te gaan naar de normale activiteit.
Een volwassen man neemt een pauze in van hardlopen. (Afbeelding: Ridofranz / iStock / Getty Images)Identificatie
Het hartzakje is een dunne, dubbellaagse zak op het oppervlak van uw hart gevuld met vocht. Het heeft een belangrijke functie: het beschermt het hart tegen infecties of tegen overexpanding, maar het kan ontstoken en opgezwollen raken, wat leidt tot een opeenhoping van overtollig vocht. Symptomen zijn onder meer een scherpe stekende pijn die kan uitstralen naar uw rug, nek of linkerschouder; moeite met ademhalen tijdens het liggen; een droge hoest; en angst of vermoeidheid. De meeste gevallen worden gevonden bij mannen van 20 tot 50 jaar, hoewel het ook vrouwen kan treffen. De behandeling omvat verschillende medicijnen die de aandoening moeten opheffen, hoewel deze vaak terugkeert.
Tijdsspanne
Een artikel van de Saint-Louis University School of Medicine, gepubliceerd in "Current Sports Medicine Reports" in april 2006, beveelt aan dat sporters met pericarditis zich onthouden van alle lichaamsbeweging totdat tests aantonen dat er geen bewijs is van actieve ziekte. Na die tijd moeten ze terug kunnen keren om te spelen. Dr. David Stewart, medisch directeur van het Heart and Vascular Institute van Providence Everett Medical Center, voegt eraan toe dat pericarditis meestal één tot drie weken duurt om te genezen, hoewel een poging om te snel daarna te oefenen een herhaling kan veroorzaken. Als uw pericarditis gepaard gaat met myocarditis, een infectie van de hartspier, kan het vier tot zes weken duren voordat u weer kunt beginnen met trainen.
Oefening Voordelen
Oefening zal pericarditis niet voorkomen of genezen, maar het kan je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren. Sterkere spieren helpen je hart om zuurstof efficiënter te gebruiken en het hart hoeft minder hard te werken om bloed te pompen. De verlaagde bloeddruk verhoogt uw algehele gezondheids- en fitheidsniveau en helpt uw ziektebestrijdende immuunsysteem te stimuleren.
Oefenprotocollen
Nadat de behandeling is afgelopen, begin je in eerste instantie langzaam te oefenen en werk je samen met je arts of fysiotherapeut om een persoonlijke trainingsroutine te maken. Langzaam lopen is een goede manier om weer wat rustiger aan te doen, terwijl uw therapeut uw bloeddruk, hartslag en hartritme bewaakt. Naarmate je uithoudingsvermogen toeneemt, kun je stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen beginnen. Als u kortademigheid of een snelle hartslag ervaart, of als u bloed ophoest of onverklaarbaar gewichtsverlies heeft, raadpleeg dan uw arts.
