Trainen op een trampoline tijdens de zwangerschap
Springen op een trampoline heeft mogelijk gezorgd voor een gezonde cardio-oefening voordat je zwanger werd, maar na de bevruchting is het waarschijnlijk tijd om te stoppen. In de meeste gevallen moeten trampolines tijdens de zwangerschap volledig worden vermeden. In sommige gevallen kan springen met een lage of op een kleine trampoline veilig zijn met de toestemming van een arts - maar doe het niet zonder een arts te raadplegen.
Een grote trampoline in een achtertuin. (Afbeelding: jctitcomb / iStock / Getty Images)Eerste trimester
Hoewel het eerste trimester uw fysieke samenstelling of gewicht niet kan veranderen, is dit een belangrijk moment voor de ontwikkeling van uw baby. Pregnancy.org raadt aan om tijdens uw eerste trimester medische toestemming van uw verloskundige te vragen om een trampoline te gebruiken. Springen op een oneffen oppervlak kan uw valkans vergroten en uzelf en / of de baby verwonden.
Tweede en derde trimester
Tijdens het tweede en derde trimester kan je gewichtstoename en schakelhouding van invloed zijn op je balans en coördinatie, waardoor springen bijzonder riskant is. Gewichtstoename in uw buik kan uw zwaartepunt veranderen en de manier veranderen waarop uw lichaam landt en zijn gewicht verdeelt op een trampoline. U moet elke oefening vermijden die schokkerige bewegingen, snelle richtingsveranderingen, springen of stuiteren vereist om vallen of verwonden te voorkomen. jezelf. Na het eerste trimester, beperkt het uitoefenen op uw rug uw bloedstroom; land niet op je rug of spring op nadat je op je rug ligt.
Tijdens het tweede en derde trimester laat je lichaam relaxine vrij, een hormoon dat je gewrichten losmaakt en je bekken ontspant ter voorbereiding op de bevalling. Relaxin maakt je meer vatbaar voor blessures en kan je balans en coördinatie verminderen, beide noodzakelijke vaardigheden om op een trampoline te springen.
Veiligheidsmaatregelen
Als u tijdens een bepaald punt van uw zwangerschap op een trampoline springt, kunnen bepaalde veiligheidsmaatregelen het risico op verwondingen verminderen. Alleen springen zorgt ervoor dat je niemand tegen het lijf loopt; echter, een andere persoon moet binnen kijkafstand zijn voor het geval u hulp nodig heeft. Het plaatsen van een vangnet rond de trampoline voorkomt geen val, maar kan wel helpen om je te beschermen. Het afdekken van alle metalen haken, frames en veren met een beschermkussen kan letsel of scheuren voorkomen als u erop valt.
Letselsymptomen
Als u valt en denkt dat u zelf gewond bent geraakt, bel dan 911. Uteruscontracties, pijn op de borst, duizeligheid, een snelle hartslag, buikkrampen of steken en pijn in uw heup of rug kunnen wijzen op inwendig letsel en medische hulp vereisen. Bijkomende letselsymptomen omvatten vaginale bloedingen, toegenomen zwelling van uw voeten, gezicht of handen en lekkage van vruchtwater.
Trampoline-maat
Als u klaar bent om op een trampoline te springen, bent u misschien veiliger in een klein, in-huis model dan in een groot openluchtmodel. Bij de kleinere versie is het gemakkelijker om lager te springen en kunt u uw oefening krijgen terwijl u slechts een paar centimeter stuitert. Je bent echter ook meer kans om op de grond te vallen op een kleinere trampoline, want er zal minder materiaal zijn om je te vangen als je struikelt.
