Calorieën verbrand Joggen voor een uur

Als je op zoek bent naar een goedkope en effectieve manier om af te vallen, fit te blijven en gezond te blijven door lichaamsbeweging, is joggen een van de beste opties die beschikbaar zijn.

Een vrouw die op een stadsstoep aanstoot. (Afbeelding: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Lichaamsgewicht

Bij het berekenen van de hoeveelheid calorieën die verloren gaat voor een activiteit, moet u altijd rekening houden met uw gewicht. Als twee personen hetzelfde startgewicht hebben en één krijgt een zak van 20 pond en de andere een zak met een gewicht van in totaal 100 pond, gaat de eerste persoon veel minder energie spenderen.

calorieën

De snelheid waarmee u rent, is de tweede factor waarmee u rekening moet houden bij het berekenen van het aantal verbrande calorieën. Harvard Medical School stelt dat vluchten met een snelheid van 5,2 km / u of 11,5 minuten, met een gewicht van 155 pond, 670 calorieën in een uur zal verbranden.

overwegingen

Joggen is een zeer krachtige activiteit die problemen kan veroorzaken voor mensen die in het verleden gewrichtsproblemen hebben gehad. Voer altijd een effectieve stretchroutine uit voor en na het joggen gedurende een uur. Dit zal uw kans op letsel aanzienlijk verminderen. Als u eerder problemen heeft gehad met gewrichtspijn, moet u uw arts raadplegen voordat u met deze specifieke activiteit begint. Zwemmen kan beter bij je passen vanwege zijn lage impact.