Calorieën verbrand op ligfietsstationaire fietsen

Recumbent-stationaire fietsen hebben rugsteunen, en je trappen met je benen voor je in plaats van onder je lichaam als een gewone fiets. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt af van je geslacht, conditie, leeftijd en lichaamssamenstelling, zegt fysioloog William McArdle..

(Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Basale metabolische snelheid

Basale stofwisseling, of BMR, is het aantal calorieën dat je verbrandt terwijl je in rust bent, zegt diëtiste Ellen Coleman. Hoe meer vetvrije massa je hebt, zoals spieren en bindweefsel, des te meer calorieën je verbrandt, wat invloed heeft op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het fietsen. Als u bijvoorbeeld 132 kilo vetvrije massa heeft, zou u ongeveer 1,666 calorieën per dag verbranden zonder rekening te houden met lichaamsbeweging.

Calorieën verbrand

Als je tussen de 100 en 130 kilo weegt, zou je volgens McArdle tussen 2,8 en 3,8 calorieën per minuut verbranden met 5,5 mijl per uur. Met 9,5 mijl per uur zou je tussen de 4,6 en 5,9 calorieën verbranden. Als u tussen 170 en 200 kilo weegt, zou u tussen 4,9 en 5,8 calorieën per minuut met 5,5 mijl per uur en tussen 7,7 en 9,9 calorieën met 9,9 mijl per uur verbranden. Als u bijvoorbeeld 100 kilo weegt en u 30 minuten fietst met 5,5 mijl per uur, vermenigvuldigt u 2,8 met 30, wat overeenkomt met 84 calorieën..

Expert Insight

Intervaltraining verhoogt het aantal calorieën dat u verbrandt. Dit kan een minuut fietsen met een hoge intensiteit zijn, gevolgd door fietsen met lage intensiteit gedurende twee minuten. Dit verhoogt uw stofwisseling veel hoger dan het doen van steady-state fietsen, zegt Coleman.