Voordelen van handgreepoefeningen

Greepsterkte is een belangrijk onderdeel van atletiek en de meeste dagelijkse taken. Volgens Bison Strength kan de grijpkracht in verschillende soorten worden verdeeld. Breeksterkte zou worden gebruikt om het sap uit een citroen te persen. De knijpkracht zou worden gebruikt om een ​​houten plank met één hand te dragen. Ondersteuning grijpkracht zou worden gebruikt voor uithoudingsvermogen taken zoals het dragen van een tas. Gripsterkte kan worden aangepakt door rubberballen of veerbelaste grijpers in te drukken en gewichten vast te houden voor tijdsintervallen.

Close-up van een vrouw die met handgewichten uitoefent. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Verhoogde spierspanning van de onderarm

Je vingers worden gecontroleerd door de spieren in je onderarmen. Het sluiten van uw hand wordt bestuurd door de flexoren van uw onderarm, terwijl de opening van uw hand wordt geregeld door de onderarmextensoren. Het opbouwen van je handkracht bouwt en verdikt ook deze spieren, waardoor je onderarmen een sterke, krachtige uitstraling krijgen.

Verhoogde handkracht

Grip training versterkt je vingers, polsen en onderarmen. Verbeterde grijpkracht levert snellere resultaten op in de sportschool omdat je zware gewichten kunt vasthouden. Bij sporten die het gebruik van een racket of knuppel vereisen, kun je harder zwaaien zonder je grip te verliezen. Gripkracht, volgens de American Council on Exercise, is vooral belangrijk voor sporten als klimmen en gymnastiek, waarbij je vaak je eigen lichaamsgewicht moet ondersteunen met je grip.

Handuithoudingsvermogen

Als u meer kracht uitoefent, kunt u uw uithoudingsvermogen verhogen in gevallen waarbij uw handen langere tijd kracht moeten uitoefenen. Als u tassen of koffers voor langere tijd moet dragen, hoeft u zich geen zorgen te maken over het verliezen van uw grip door vermoeidheid.

Verbeterde behendigheid

Sommige gripoefeningen kunnen worden gebruikt om uw vingers onafhankelijk op te bouwen. Muzikanten zoals viool- en gitaristen moeten de mogelijkheid hebben om druk uit te oefenen met elke individuele vinger. Muzikanten bouwen vaak hun handvatten op met veerbelaste handgreepgereedschappen met afzonderlijke veren voor elke vinger. Verbeterde vingergevoeligheid helpt ook bij het verbeteren van het typen.