Dash Tips van 200 meter
Het 200-meter-streepje is geen sprint, maar is niet lang genoeg om een midfond-evenement te zijn. De 200-meter race begint bij een bocht en hardlopers moeten gedurende de race op hun aangewezen rijstrook blijven. Zodra de official het startschot afvuurt, accelereren de atleten snel naar topsnelheid. Maar 200 meter is te ver weg om een volledige sprint te houden, dus strategie is een belangrijk onderdeel van een succesvolle race.
Race Tempo
Tempo is vaak het verschil tussen winnen en verliezen. Het menselijk lichaam is niet in staat om 200 meter vol te houden, dus je moet aan een racetempo denken. Misschien wil je de race negatief splitsen, wat betekent dat je de tweede helft van de race sneller uitvoert dan de eerste helft. Het vergt echter oefening om deze pacingstrategie tijdens de race uit te voeren.
Het begin
Eenmaal in de startblokken, ga uit van een comfortabele vier-punts houding, met de meeste druk op je tenen. Ga met je vingers naar de lijn, iets naar voren leunen. Wanneer het pistool klinkt, gebruikt u de vliegtuigtechniek om te versnellen naar uw topsnelheid. Met deze techniek til je je bovenlichaam op en ga je langzaam naar je toe totdat je helemaal rechtop staat; stel je een vliegtuig voor dat oprijst vanaf de landingsbaan op weg naar de hemel. Rijd je armen en handen gedurende de race, maar vooral in de startfase van de race.
The Curve
Een groot deel, ongeveer de helft, van het 200-meter-streepje vindt plaats in de bocht of bocht. Om succesvol te zijn bij het uitvoeren van de curve, beweeg je je linkerarm minder en tegengewicht door de beweging van je rechterarm, dus gebruik het momentum om te helpen de curve agressief te laten lopen. Houd je ogen gericht op het punt in de bocht waar je naartoe wilt, en je lichaam zal vanzelf volgen. Leun lichtjes in de curve met je linkerschouder en leun je hoofd iets in de tegenovergestelde richting.
segmenten
Latif Thomas, een ervaren 200 meter hardloper, coach en eigenaar van Athletes 'Acceleration, breekt de race in vier segmenten. Voer segment één uit, wat de start is door de eerste 40 meter, bij maximale inspanning. Voer een comfortabel maar snel tempo uit in segment twee, van 40 meter tot 110 meter. Versnel snel naar je hoogste snelheid door het derde segment, van 110 meter tot 140 meter. Ontspan en behoud je topsnelheid in het laatste segment, van 140 meter tot de finish. Focus op ontspanning tijdens de race, maar vooral in het laatste segment
