Wat te eten voor een bodybuilder met nierziekte?

Als bodybuilder weet u hoe belangrijk vitamines en mineralen zijn om spieren te helpen opbouwen en energie te leveren. U weet misschien niet dat uw risico op nieraandoeningen toeneemt als u een bodybuilder bent. Als je onlangs een nierziekte hebt gehad, vraag je je waarschijnlijk af of je dagen van bodybuilding voorbij zijn. Als u eenmaal weet heeft van het verband tussen bodybuilding, nierziekte en dieet, kunt u een dieet creëren waarmee u fysiek actief kunt blijven.

Een gezonde linzensalade. (Afbeelding: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Nierziekte en Bodybuilding

Steroïdengebruik en eiwitrijke diëten zijn twee redenen waarom bodybuilders een verhoogd risico op nieraandoeningen kunnen hebben. Volgens het 'Journal of the American Society of Nephrology' kan steroïde misbruik het endocriene systeem negatief beïnvloeden. Bodybuilders hebben vaak een overmaat aan creatinine in hun bloed, wat kan leiden tot nierproblemen. Hoewel eiwitrijke diëten voor korte tijd als veilig worden beschouwd, kan te veel eiwit al bestaande nierproblemen verergeren. Omdat de meeste bodybuilders grote hoeveelheden eiwitten gebruiken om spieren op te bouwen, is het misschien de reden waarom ze een groter risico lopen op een nieraandoening. Vraag uw arts of uw nierziektedieet bodybuilding zal voorkomen en wat u kunt doen om fysiek actief te blijven.

Eiwit

Omdat er een verband bestaat tussen een hoge eiwitinname en een nieraandoening, vraagt ​​u zich misschien af ​​of u eiwit moet vermijden. Als u een nieraandoening heeft, heeft uw lichaam nog steeds eiwitten nodig. Hoewel uw arts u kan aanraden om uw eiwitinname te beperken, soms tot 1 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag, heeft uw lichaam nog steeds de essentiële aminozuren nodig die u krijgt van voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Als bodybuilder kun je gewend zijn om meer dan 100 tot 150 gram eiwit per dag te consumeren, maar je zult moeten inkrimpen als je een nieraandoening hebt. Mager vlees, bonen, linzen en noten zijn allemaal voedzame bronnen van eiwitten.

koolhydraten

Koolhydraten kunnen een gezonde energiebron zijn in uw dieet. Koolhydraten zijn met name belangrijk als uw arts een eiwitarm dieet heeft aanbevolen vanwege uw nieraandoening. Ze vervangen calorieën en energie die je vroeger van eiwitten kreeg. Kies voor gezonde koolhydraten, zoals fruit, groenten en volle granen.

vetten

Vetinname is een andere voedingscomponent van bodybuilding. Bij nieraandoeningen moet u uw inname van alle vetten beperken, maar de vetten die u eet, moeten gezonde, onverzadigde vetzuren zijn. Kies bij het koken voor canola-olie en olijfolie.

Vitamines en mineralen

Als u een nieraandoening heeft, moet u uw inname van bepaalde vitaminen en mineralen controleren die essentieel zijn voor een dieet met bodybuilding. Een nieraandoening kan een teveel aan fosfor veroorzaken, wat betekent dat u uw inname van voedsel met calcium moet beperken. Calciumrijk voedsel is belangrijk voor bodybuilders omdat ze helpen om sterke botten en spieren te behouden. Uw arts kan een calciumsupplement aanbevelen om uw niveau te handhaven zonder te veel fosfor te krijgen. Kalium is een andere essentiële voedingsstof voor bodybuilders omdat het helpt om de juiste spierfunctie te behouden. U moet uw inname controleren omdat teveel kalium een ​​verstoring van de normale hartslag kan veroorzaken. Beperk uw inname van natrium en bespreek uw ijzerniveaus met uw arts om te bepalen of u een supplement nodig heeft.