Wat te eten na diarree

Diarree is vaak een symptoom van andere medische aandoeningen en komt relatief vaak voor. Het wordt gekenmerkt door losse, waterige ontlasting en kan worden veroorzaakt door een virale of bacteriële infectie, voedselintoleranties, voedselvergiftiging, bepaalde medicijnen en andere gastro-intestinale stoornissen. De meeste gevallen van diarree duren een paar dagen en verdwijnen zonder behandeling. Na een aanval met diarree moet uw dieet zich richten op het vervangen van vocht- en elektrolytenverlies, het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die diarree verergeren en die gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen bevatten..

bananen

Het beste voedsel om te eten na een periode van diarree zijn zachte, gemakkelijk verteerbare, koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals bananen. Bananen zijn rijk aan vezels, waardoor je lichaam verlost is van ziekteverwekkende gifstoffen. Ze zijn een neutraal voedsel, dus ze zijn gemakkelijk in het spijsverteringsstelsel. Bananen zijn ook rijk aan kalium, een elektrolyt dat vaak leeg is tijdens aanvallen van diarree. Eet ze geheel of puree indien gewenst.

Havermout

Haver is een goede bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels helpen het cholesterol te verlagen, terwijl onoplosbare vezels uw ontlasting extra belasten. Het eten van havermout kalmeert je maag, geeft vezels aan je eetpatroon en helpt diarree te stoppen. Het kalmeert na een aanval van diarree. Top met gesneden banaan voor een voedzame maaltijd.

Appelmoes

Appels zitten boordevol voedingswaarde, vooral na een aanval van diarree. Ze zijn uitstekend voor het reinigen van uw spijsvertering en voor het ontgiften van uw lichaam. Rijk aan vezels, appels hebben antioxidatieve kracht om infecties te bestrijden en een optimale gezondheid te bevorderen. Hoewel appels hard tegen de maag kunnen zijn, is het eten van appelmoes een geweldige manier om de maag te verlichten en alle voordelen van appels te benutten. Strooi wat kaneel in een klein kopje met appelmoes. Vermijd het drinken van appelsap, omdat het je diarree kan verergeren.

Crackers, rijst en toast

Voeg geleidelijk halfvast voedsel weer toe aan uw dieet als uw diarree afneemt en uw stoelgang weer normaal wordt. Het eten van voedsel zoals gewone toast, witte rijst en crackers met zoutoplossing zal je lichaam voorzien van de energie die het nodig heeft om te herstellen. Bovendien, als u overtollig maagzuur heeft, zullen deze helpen om het op te nemen als het eenmaal in de maag is verteerd. Het eten van gewone crackers, rijst en toast kan je maag verzachten en verdere aanvallen van diarree voorkomen.

Bouillon en soep

Hoewel water belangrijk is na diarree om uitdroging te voorkomen, bevat het geen elektrolyten. Goede keuzes om te helpen uw elektrolyteniveaus te behouden, zijn bijvoorbeeld bouillons of soepen die natrium bevatten. Kippenbouillon is licht, voedzaam en zacht voor je spijsvertering. Je kunt kippenbouillon kopen, bouillonblokjes gebruiken of je eigen zelfgemaakte soep maken. Elk van deze zal warm en geruststellend zijn.

vloeistoffen

Diarree kan uitdroging, het verlies van vitale vloeistoffen en elektrolyten veroorzaken. Het is belangrijk om heldere vloeistoffen te drinken, ook als het kleine slokjes zijn. Goede keuzes zijn gewoon water, frisdranken zoals ginger ale, sportdranken die elektrolyten bevatten zoals kalium en natrium, andere sappen dan appel of peer, bouillons en soepen, gelatine en kruidenthee met honing of vers geperste citroen. Vermijd cafeïne en alcohol, die uw diarree erger kunnen maken.