Voors en tegens van Magnesium supplementen

Magnesium, een essentieel mineraal voor veel verschillende systemen in het lichaam, is vooral belangrijk voor zenuwen en spieren, legt Drugs.com uit. Volgens de Universiteit van Maryland zijn symptomen van magnesiumtekort onder meer angst, slaapstoornissen, lage bloeddruk, spierspasmen en abnormale hartritmes. Magnesium kan nuttig zijn voor een aantal gezondheidsproblemen, maar het kan mogelijke bijwerkingen of interacties met medicijnen hebben, dus een arts moet altijd worden geraadpleegd voordat een supplement wordt ingenomen.

Magnesium kan helpen de botdichtheid te verhogen. (Afbeelding: vitanovski / iStock / Getty Images)

Goed voor het premenstrueel syndroom (PMS)

Volgens FamilyDoctor.org wordt PMS vermoedelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus. Symptomen zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten, acne, eetbuien, rugpijn en een opgeblazen gevoel beginnen meestal 14 dagen voor een menstruatie en stoppen wanneer de menstruatie begint. In een studie gepubliceerd in een 1991 nummer van "Obstetrie en Gynaecologie," onderzoekers bestudeerden het effect van magnesium op vrouwen die lijden aan PMS. Op de achtergrond van hun studie legt het team uit dat magnesiumniveaus vaak laag zijn bij vrouwen die worden beïnvloed door PMS. Het team ontdekte dat 360 milligram magnesium, drie keer per dag, vanaf dag 15 van de menstruatiecyclus tot het begin van bloeden, de symptomen van stemmingsveranderingen die verband houden met PMS, kon verminderen. PMS-patiënten moeten altijd een arts raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen nemen.

Helpt osteoporose te voorkomen

Nieuw bot wordt gemaakt en oud bot wordt elke dag afgebroken, legt PubMed Health uit. Van osteoporose wordt gedacht dat het wordt veroorzaakt door een verstoring in deze cyclus, wat betekent dat botten broos en zwak worden. Lage niveaus van mineralen, waaronder calcium, kunnen botten verzwakken. Symptomen van osteoporose zijn breuken in de heup, pols of ander bot, lengteverlies na verloop van tijd en een gebogen houding. In een studie gepubliceerd in een onderzoek uit 1993 van "Magnesium Research", onderzochten onderzoekers het effect van magnesium bij patiënten met osteoporose. Het team legt op de achtergrond van hun onderzoek uit dat magnesium belangrijk is voor het reguleren van het transport van calcium in het lichaam. Het team ontdekte dat 125 milligram magnesium, 6 keer per dag gedurende zes maanden en vervolgens twee keer per dag gedurende 18 maanden, hielp om de botdichtheid te verbeteren.

Patiënten met osteoporose moeten een arts raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen innemen.

Kan diarree veroorzaken

Volgens het National Cleestive Diseases Information Clearinghouse geeft iemand met diarree meer dan driemaal daags waterloze, dunne ontlasting. Diarree die langer dan twee dagen aanhoudt, verhoogt het risico op uitdroging. Een arts moet worden geraadpleegd als iemand langer dan drie dagen diarree heeft gehad. Volgens de Universiteit van Michigan kunnen overmatige hoeveelheden magnesium diarree veroorzaken, hoewel voor sommige mensen hoeveelheden van slechts 350 tot 500 milligram per dag dit effect zullen hebben. De universiteit raadt daarom patiënten met nieraandoeningen aan een arts te raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen nemen.

Andere mogelijke bijwerkingen

Hoewel magnesium osteoporose helpt voorkomen, kan het ook een calciumtekort veroorzaken. Het Universitair Medisch Centrum van Maryland legt uit dat magnesium en calcium strijden om opname door het lichaam, en dit kan een calciumtekort veroorzaken als uw calciuminname al laag is. Andere mogelijke bijwerkingen, vooral van te veel magnesium, zijn maagklachten, diarree, braken, lage bloeddruk, trage hartslag, hartritmestoornissen, hartstilstand en mogelijk de dood.