Noten en gastro-intestinale problemen
Noten zijn een voedzame snack met een hoog caloriegehalte. Ze zorgen voor gezonde vetten en eiwitten. Voor sommige mensen zijn noten een trigger-voedsel dat gastro-intestinale problemen veroorzaakt. Noten hebben een hoog vezelgehalte en kunnen moeilijk verteerbaar zijn tijdens een GI-aanval. Aan de andere kant kunnen noten en notenpasta geweldig voedsel zijn om aan te komen als je het prikkelbare darm syndroom hebt. Afhankelijk van uw toestand en symptomen, is het belangrijk om te overwegen hoe noten uw darm beïnvloeden.
Een kom met walnoten in hun schaal. (Afbeelding: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Nut Sensitivity
Boomnoten en pinda's zijn allergieën voor voedsel. Hoewel het erg gevaarlijk is, zullen notenallergieën uw maag-darmkanaal niet echt inhouden. Een notenintolerantie beïnvloedt de spijsvertering. Notenintoleranties zijn over het algemeen minder ernstig, maar kunnen u opgeblazen en ongemakkelijk maken. Als je vermoedt dat noten de oorzaak zijn van je GI-symptomen, probeer ze dan een week of wat uit je dieet te halen. Voer ze langzaam opnieuw in en houd bij hoe je je voelt. Als u gas, een opgeblazen gevoel, diarree, misselijkheid, hoofdpijn of buikpijn ervaart, kunt u een tot vier uur na het innemen van noten mogelijk onverdraagzaam zijn. Praat met uw arts over uw symptomen. Om onverdraagzaamheid met noten te behandelen, moet u mogelijk bepaalde noten vermijden.
diverticulitis
Diverticulosis is een aandoening waarbij uw darmkanaal verzwakte zakjes ontwikkelt, vergelijkbaar met kleine darmhernia's. Als deze zakjes ontstoken raken, wordt de aandoening diverticulitis genoemd. Diverticulitis symptomen omvatten ernstige GI-pijn, koorts en bloed in ontlasting. In het verleden werden diverticulosespatiënten geadviseerd om noten en zaden te vermijden, omdat van deze voedingsmiddelen werd vermoed dat ze een opflakkering veroorzaakten.
In 2008 heeft The American Medical Association een studie gepubliceerd waarin deze behandelmethode ter discussie werd gesteld. De 18-jaar durende studie wees uit dat diverticulitis opflakkeringen niet sterk geassocieerd waren met de consumptie van noten en zaden. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen beschermend zijn tegen de ontwikkeling van diverticulosis. Als u diverticulosis heeft, moet u met uw arts overleggen of u noten in uw dieet moet opnemen. Het eten van noten en zaden als onderdeel van een gezond dieet kan het risico op diverticulose verminderen.
Darmcondities
Prikkelbare darm syndroom beschrijft de ongepaste samentrekking van de darmspieren veroorzaakt krampen, pijn en abnormale frequentie van stoelgang. Een andere vergelijkbare groep aandoeningen, de zogenaamde ontstoken darmaandoening, omvat de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Diarree en malabsorptie zijn veel voorkomende symptomen van deze gastro-intestinale aandoeningen en het beheersen van darmaandoeningen is vaak levenslang. Omdat noten rijk aan calorieën en eiwitten zijn, kunnen ze u helpen uw vetvrije massa te behouden. Pindakaas, walnoten en andere noten kunnen u ervan weerhouden af te vallen in verband met malabsorptie. Tenzij noten een trigger zijn voor je symptomen, probeer er dan een snack van te maken om je dieet op te schroeven.
Gek worden
Hoewel noten het potentieel hebben om bij bepaalde mensen negatieve GI-symptomen te veroorzaken, zijn ze overigens een gezonde aanvulling op de meeste diëten. Gastro-intestinale problemen hebben vaak te maken met diarree en constipatie. Omdat noten van nature veel vezels bevatten, helpen ze de regelmaat te bevorderen. Pindakaas toevoegen aan smoothies of amandelen om te mixen, kan je helpen meer calorieën en eiwitten te krijgen om ondervoeding te bestrijden. Als gewichtsverlies geen probleem voor u is, eet noten met mate om te voorkomen dat u uw dagelijkse caloriebehoefte overschrijdt.
