Hoeveel water behoudt uw lichaam als u 8 liter water drinkt?
Je lichaam bevat meer water dan welke andere stof dan ook, en gebruikt het in alle cellulaire processen die je nodig hebt om een optimale gezondheid te behouden. Water dient ook om warmte uit je lichaam te absorberen als middel om je temperatuur te regelen. De hoeveelheid water in uw lichaam hangt af van factoren als uw lichaamssamenstelling, uw gezondheidstoestand, uw activiteitenniveau en uw omgeving. Wanneer u water drinkt om uw vloeistofvoorraden aan te vullen, is de hoeveelheid die u vasthoudt afhankelijk van hoeveel water uw lichaam momenteel vasthoudt voor de toestand waarin u zich bevindt.
Vloeistofbalans
Vloeistofbalans verwijst naar de hoeveelheid vloeistof die u gebruikt in vergelijking met hoeveel uw lichaam nodig heeft. Je neemt vloeistof op van de dranken die je drinkt en van het voedsel dat je eet, zoals fruit, groenten en soepen. Je lichaam verliest vocht door zweet, verdamping, ademhaling en evacuatie door plassen en stoelgang. Als u ziek bent, kunt u extra vocht verliezen door braken of diarree. Wanneer uw vloeistofinname laag is, reguleert uw lichaam uw vochtbalans door uw zweet- en urineproductie te verminderen. Omgekeerd, als u meer drinkt dan uw lichaam nodig heeft, neemt uw urineproductie toe.
hydratatie
Wanneer uw lichaam zich in een optimale hydratatie bevindt, komt de hoeveelheid vocht die u inneemt overeen met wat u via uw huid, longen en nieren verliest. Daarom, als je 8 ons water drinkt terwijl je goed gehydrateerd bent en in een comfortabele omgeving, zal je het grootste deel van dit extra water uit je urine afscheiden, waarbij kleine hoeveelheden ook verloren gaan in je uitademingen en door verdamping van de huid. Met andere woorden, je lichaam behoudt heel weinig extra water als je al volledig gehydrateerd bent.
uitdroging
Bij uitdroging heeft je lichaam meer water nodig dan het momenteel vasthoudt. Uitdroging vindt plaats omdat uw vochtinname laag is of omdat uw vochtverlies wordt verhoogd om redenen als een warme omgeving, verhoogde lichamelijke activiteit of ziekte. In een toestand van uitdroging, spaart uw lichaam water door het minimaliseren van de urineproductie en het verminderen van transpiratie. Deze acties verhinderen echter uw lichaam van zijn normale functies om afvalproducten uit te scheiden en uw lichaamstemperatuur te regelen. Wanneer u 8 ons water drinkt terwijl u uitgedroogd bent, behoudt uw lichaam dit water om de vochtbalans te herstellen en de normale fysiologische functies te behouden.
Andere Overwegingen
Tegen de tijd dat je dorstig wordt, ben je al op weg naar uitdroging, waarschuwt de Centers for Disease Control and Prevention. Het is vooral belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen als u in de zon bent, op warme dagen en tijdens zware fysieke activiteiten. Als u minder vaak dan normaal plas en uw huid droog is, moet u mogelijk meer water drinken. Bovendien kan uw lichaam ook extra vocht vasthouden als reactie op hormonen, hitte of een hoge zoutinname. In deze gevallen kan het consumeren van extra water uw symptomen verzachten. Raadpleeg echter uw zorgverlener als u onverklaarbare zwellingen in uw lichaam opmerkt.
