Hoeveel calorieën zitten er in één gram suiker?

Amerikanen eten meer dan 355 extra calorieën per dag van toegevoegde suiker, zegt de American Heart Association. Eén gram suiker bevat 3,87 calorieën.

Het beteugelen van toegevoegde suikers kan je helpen om af te vallen. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Betekenis

Als u weet hoeveel calorieën in een gram suiker zitten, kunt u helpen bij het lezen van voedingsetiketten. Voedingsetiketten bevatten suiker in grammen, onder de belangrijkste kop van koolhydraten. Vermenigvuldig het aantal suikermengsels met 3,87 om het totale aantal suikercalorieën te berekenen dat een product bevat.

overwegingen

Het Institute of Medicine beveelt aan de toegevoegde suikers te beperken tot minder dan 25 procent van de totale calorieën. De American Heart Association beveelt slechts 6 theelepels of 24 g toegevoegde suiker per dag aan voor vrouwen en negen theelepels, of 38 g per dag voor mannen.

bronnen

Voedingsmiddelen zoals frisdrank, energiedranken, gezoete vruchtensappen, gebak, snoep en gebak zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van toegevoegde suiker. Suiker is ook aanwezig in verwerkt brood, soepen, saladedressings, specerijen en pastasauzen.