Hoeveel calorieën zitten er in een glas sinaasappelsap?
Pittig, verfrissend sinaasappelsap levert een significante boost van vitamine C, evenals andere voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine A en kalium. Hoewel de calorieën gemakkelijk in je dagelijkse dieet passen zonder je calorie-doelen te schaden, is sinaasappelsap niet echt een caloriearme drank. Zolang u een gematigde hoeveelheid drinkt, maakt het een voedingsrijke aanvulling op uw maaltijden.
Sinaasappelsap biedt vitamine C en andere essentiële voedingsstoffen. (Afbeelding: gutmilos / iStock / Getty Images)Vergelijkbare calorieën uit verschillende sapbronnen
Of je nu een glas versgeperst sinaasappelsap drinkt of liever het gemak van het verdunnen van bevroren sinaasappelsapconcentraat, je krijgt 112 calorieën in 1 kopje sap. Hetzelfde deel van ingeblikt, ongezoet sinaasappelsap bevat 117 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van de U.S.Depment of Agriculture..
Uitsplitsing van calorieën
De meeste calorieën in sinaasappelsap - ongeveer 92 tot 95 procent - zijn afkomstig van koolhydraten. Eiwit levert de resterende calorieën. In 1 kopje sinaasappelsap krijg je ongeveer 26 gram koolhydraten, waarvan 21 gram bestaat uit natuurlijke suiker. Zolang je kiest voor 100 procent sap zonder toegevoegde zoetstoffen, draagt een kopje sinaasappelsap bij aan je dagelijkse fruitinname.
Sap versus geheel fruit
Eén kopje sinaasappelsap heeft dezelfde calorieën als 1,25 kopjes oranje secties. Verse sinaasappelen zijn kleiner en leveren 45 tot 86 calorieën, afhankelijk van de grootte van het fruit. Sinaasappelsap biedt ongeveer dezelfde vitamines en mineralen als verse oranje secties, maar het verliest bijna alle vezels. Gecondenseerde en ingeblikte sappen verliezen ook wat vitamine C, maar ze zijn nog steeds uitstekende bronnen.
