Gezondheid Coca-Cola Vs. Coke Zero

Soda is een ongezonde drank omdat het veel calorieën en suiker bevat maar weinig vitaminen en mineralen bevat. Coca-Cola is een voorbeeld van een soort frisdrank dat zoet is en vol zit met calorieën, maar Coke Zero is een alternatief dat suikervrij is. Het belangrijkste verschil tussen Coca-Cola en Coke Zero is dat Coke Zero nul calorieën bevat, vandaar de naam, maar dat betekent niet dat het meer voedzaam is dan gewone cola.

Verschillende glazen cola met ijsblokjes. (Afbeelding: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)

Calorie en koolhydraten tellen

Het belangrijkste verschil tussen Coca-Cola en Coke Zero is het aantal calorieën en koolhydraten. Een portie van 12 ounce reguliere cola bevat 140 calorieën en 39 gram koolhydraten, terwijl dezelfde hoeveelheid Coke Zero geen calorieën en geen koolhydraten bevat. Dat komt omdat Coke Zero niet is gemaakt van suiker, wat de calorieën en koolhydraten toevoegt aan gewone cola. Hoewel Coke Zero niet voedzaam is, is het beperken van uw inname van toegevoegde suikers een manier om uw risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 te verminderen, volgens de American Heart Association.

Het is zoet maar zout

Ondanks de zoete, zoete smaak van gewone cola of cola nul, bevatten deze dranken eigenlijk ook zout. Een portie van 12 ounce reguliere cola bevat 45 milligram natrium. Dat komt overeen met 3 procent van de dagelijkse limiet van 1500 milligram natrium, aanbevolen door de American Heart Association, om je hart gezond te houden en je gewicht onder controle te houden. Een blik van 12-inch Coke Zero bevat 40 milligram natrium. De American Heart Association merkt op dat mensen die frisdrank drinken een hoger risico op hoge bloeddruk hebben, deels vanwege het natriumgehalte.

De risico's van regulier

Regelmatige cola bevat veel calorieën en suiker, die beide kunnen bijdragen aan ongezonde gewichtstoename. Een artikel uit 2006 in het "American Journal of Clinical Nutrition" meldt dat het drinken van met suiker gezoete dranken, inclusief frisdrank, het risico op gewichtstoename en obesitas verhoogt. Overgewicht of zwaarlijvigheid verhogen, op zijn beurt, verhoogt het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere potentieel gevaarlijke gezondheidsproblemen.

Suikervrij maar niet thuisvrij

Dieetzout verhoogt volgens de American Heart Association je risico op beroerte en een hartinfarct. Het risico neemt grotendeels toe vanwege het natrium in een portie light frisdrank, inclusief Coke Zero. Hoewel Coke Zero geen calorieën bevat, kan dit toch leiden tot gewichtstoename. Volgens een artikel uit 2010 in de 'Yale Journal of Biology and Medicine', dronken mensen die light frisdrank dronken evenveel op als mensen die regelmatig frisdrank dronken. De auteurs van de studie merken op dat het drinken van zoete dranken, waaronder kunstmatig gezoete dranken, de eetlust verhoogt, wat kan leiden tot een hogere voedselinname en gewichtstoename.

Soda-alternatieven

In termen van uw algemene gezondheid en welzijn, overweeg dan het overslaan van reguliere Coke en Coke Zero. Ze hebben elk specifieke nadelen die ze tot een ongezond deel van je dieet maken, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze geen essentiële vitaminen en mineralen bevatten. Ongezoete dranken, zoals water, ijsthee of koffie, zijn betere keuzes. Honderd procent vruchtensap of magere melk leveren voedingsstoffen, zoals vitamine C, kalium en calcium, hoewel ze ook calorieën bevatten. Ook deze zijn betere opties dan gewone of light-frisdranken.