Dieet Tips voor moeders na keizersnede levering
Bijna 33 procent van de moeders die in 2013 bevielen, had een keizersnede, meldde de Centers for Disease Control and Prevention. Als u een van deze vrouwen bent, heeft uw behandeling van uw lichaam in de dagen, weken en maanden na de geboorte invloed op uw snelheid van herstel, energie en lichaamsvorm. Een C-sectie is een grote buikoperatie en het omvat het doorsnijden van de buikwand en de baarmoeder om een baby te krijgen. Herstel vereist optimale voeding voor genezing. Goede voeding zal u ook helpen gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, wanneer uw lichaam natuurlijk klaar is.
Een glimlachende moeder die haar baby houdt. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Dieet Onmiddellijk na een C-sectie
Het is toegestaan om in de uren na een C-sectie alleen ijsjes te eten en misselijkheid te ervaren die enkele dagen aanhoudt, vooral als je algehele anesthesie hebt gehad. Afhankelijk van uw voortgang, zal uw arts een duidelijk vloeibaar dieet en vervolgens echt voedsel toestaan. Het is belangrijk dat u gas kunt doorgeven, een indicatie van een werkend darmkanaal, voordat u overgaat op hele voedingsmiddelen. Zacht lopen zodra u in staat bent helpt de bloedsomloop te verbeteren en zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal normaal werkt.
Verwacht dat het enkele dagen duurt voordat je een stoelgang hebt. Alle verdovende middelen die na de C-sectie worden gegeven, kunnen ook bijdragen aan constipatie, die meer dan een paar dagen kan duren. Focus op vezelrijke keuzes zoals volle granen, verse groenten en bonen als je vast voedsel kunt eten. Hydrateer grondig en drink af en toe een glaasje sap, vooral snoeimedium, om dingen in beweging te krijgen.
Dieet Tips voor moeders in de eerste paar weken na een keizersnede
Het duurt ongeveer zes weken om volledig te genezen van een C-sectie - mogelijk langer als u complicaties ondervindt. In het begin kun je er nog steeds enigszins zwanger uitzien, maar je baarmoeder zal op tijd zijn normale grootte terugkrijgen. Probeer niet te diëten en af te vallen, gedurende de eerste zes weken omdat je lichaam nog steeds geneest. Ook als u borstvoeding geeft, is uw melkaanbod net begonnen en heeft u voldoende calorieën en voedingsstoffen nodig om u en uw baby te voeden..
Evenwichtige maaltijden met magere eiwitten, veel verse groenten en fruit - vooral die met vitamine C, die helpt bij genezing - magere zuivel en volle granen moeten de meeste maaltijden bevatten. Vermijd afhankelijk te zijn van take-out, diepvriesdiners of ander verwerkt voedsel. Maak in plaats daarvan gemakkelijk te maken maaltijden zoals gebraden kipfilets, salades, voorgesneden groenten en volkoren pasta. Geniet van gezonde snacks, zoals fruit, een handvol noten of magere yoghurt.
Voeding in de maanden na een keizersnede
Elke vrouw verliest het zwangerschapsgewicht in een ander tempo. Tegen zes maanden zal veel van wat je hebt gekregen waarschijnlijk weg zijn als je goed hebt gegeten. Als je 35 pond of meer hebt gekregen, heb je mogelijk 10 of 12 maanden nodig om het extra gewicht te laten vallen. Borstvoeding geeft op natuurlijke wijze een boost aan uw dagelijkse calorieverbranding om u te helpen af te vallen.
Wacht tot zes weken na de operatie op een geconcentreerde inspanning om af te vallen en overleg met uw arts voordat u met een dieet begint. Het eten van tussen 500 en 750 calorieën minder dan je dagelijks zult verbranden, zal leiden tot een gewichtsverlies van 1 tot 1 1/2 pond per week. Oefening helpt ook. Ga bijvoorbeeld wandelen met de kinderwagen of huur een oppas terwijl u naar de sportschool gaat. Vermijd rage diëten, die uw energie, metabolische snelheid en de kwaliteit van uw moedermelk in gevaar brengen - als u uw baby borstvoeding geeft.
Lange termijn verwachtingen
Een baby krijgen kan permanente veranderingen in uw lichaam veroorzaken. Een C-sectie laat een litteken achter, terwijl de zwangerschap striae en iets meer uitgezakte borsten kan achterlaten. Voor sommige vrouwen verdwijnt het extra buikvet dat zich rond de plek van je C-sectie litteken ontwikkelt nooit helemaal. Een C-sectie betekent echter niet dat je nooit een platte buik zult hebben. Het is gemakkelijker om één postzwangerschap te bereiken als je tijdens de zwangerschap hebt geoefend en recht hebt gedaan, een gewichtstoename tot ongeveer 30 kilo hebt gehouden en vervolgens je baby borstvoeding hebt gegeven. Raadpleeg een arts of raadpleeg een diëtist voor uitgebreid advies als u hulp nodig heeft met een afslankplan.
