Dieet Soda en ketose
Om in ketose te zijn, een toestand waarin je lichaam afhankelijk is van zijn eigen vet, in plaats van koolhydraten, moet je een heel koolhydraatarm dieet volgen. Ketogene diëten worden al decennia lang gebruikt om epilepsie te beheersen en vetverlies te bevorderen. Ketose is niet gevaarlijk, in tegenstelling tot keto-acidose, een levensbedreigende medische aandoening die invloed kan hebben op ongecontroleerde type 1-diabetici, maar u moet uw arts raadplegen voordat u uw ketogeen dieet begint om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is. Koolhydraatrijke dranken, zoals gewone frisdrank, fruitpunches en sappen, kunnen u allemaal uit ketose halen, maar light-frisdrank is compatibel met een ketogeen dieet.
Dieet frisdrank mag ketose niet hinderen. (Afbeelding: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)Ketose en koolhydraten
Een inname van koolhydraten van minder dan 50 g is vereist om een ketose-toestand te induceren. Koolhydraten zijn dominant in het standaard Amerikaanse dieet, gemiddeld tussen 200 en meer dan 300 g koolhydraten per dag. Koolhydraten worden niet alleen aangetroffen in suikerhoudend voedsel en dranken, zoals frisdrank, snoep en desserts, maar ook in zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals brood, rijst, pasta, crackers, pizza's en aardappelen. Een blikje gewone frisdrank bevat bijvoorbeeld ongeveer 40 g koolhydraten en kan gemakkelijk uw ketogene dieet compromitteren.
Dieet Soda's en ketose
Dieet frisdranken zijn volledig vrij van koolhydraten en krijgen hun zoete smaak van suikervervangers. Het vervangen van je gewone frisdrank door een light frisdrank kan je helpen de koolhydraatinname te verlagen om het koolhydraatgehalte te bereiken dat je helpt om in ketose te blijven. U moet echter nog steeds zorgvuldig uw dagelijkse koolhydraatinname volgen om onder de 50 g per dag te blijven als u wilt dat uw ketogene dieet effectief is. Ketonen-sticks die je bij de drogisterij kunt vinden, kunnen je ook helpen bepalen of je dieet effectief is om je in een ketose-toestand te houden.
Andere ketis-vriendelijke drankjes
Dieetzoden zijn een goede optie om uw zoete tand tevreden te stellen zonder te veel koolhydraten toe te voegen, maar er zijn tal van andere manieren om uw dorst te lessen tijdens een verblijf in ketose. U kunt bijvoorbeeld beregeningswater, commerciële, suikervrije mixdranken, heldere bouillon, suikervrije koffie, kruidenthee of zelfgemaakte suikervrije ijsthee drinken. Je kunt ook een scheutje limoen- of citroensap toevoegen aan elk type water om smaak toe te voegen zonder koolhydraten toe te voegen.
Zoetekauw
Hoewel light frisdranken ketose niet zullen verstoren en u kunnen helpen uw koolhydraatconsumptie laag te houden, kan het een zoetekauw krijgen en uw behoefte om zoete dingen te eten of drinken. Het is niet gemakkelijk om uw koolhydraatconsumptie onder de 50 g per dag te houden en het kan naar snoep en koolhydraten hunkeren, vooral aan het begin van een ketogeen dieet. Door frisdrank en kunstmatig gezoete voedingsmiddelen en dranken in je ketogene dieet te houden, kun je je zoetekauwen behouden en onbedwingbare trek krijgen naar snoep, waardoor het moeilijker wordt om je aan je dieet te houden..
