Kan je groene thee drinken terwijl je borstvoeding geeft?

Groene thee wordt door veel mensen gerespecteerd vanwege de vele bekende gezondheidsvoordelen. Hoewel het beschouwd wordt als een van de gezondere theeën die je kunt drinken, is groene thee niet altijd de beste keuze als het gaat om borstvoeding. Groene thee is veilig in kleine hoeveelheden, maar er zijn betere manieren om gehydrateerd te blijven tijdens de borstvoeding.

Vloeistoffen en borstvoeding

Hoewel water de beste bron van hydratatie is als je borstvoeding geeft, verlang je soms naar een beetje variatie. Verpakt met antioxidanten lijkt groene thee een gezond alternatief. Groene thee kan warm of bevroren worden gegeten en heeft vele gereputeerde gezondheidsvoordelen, zoals bescherming tegen kanker, beheersing van het cholesterolgehalte en regulering van de spijsvertering. Behalve cafeïne bevatten sommige groene thee additieven die mogelijk niet veilig zijn voor vrouwen die borstvoeding geven.

Borstvoeding en cafeïne

Groene thee bevat cafeïne. Zelfs de zogenaamde cafeïnevrije versies bevatten nog steeds sporen cafeïne. Het heeft over het algemeen minder cafeïne dan je zou vinden in een gemiddelde kop koffie of zwarte thee. Volgens Kelly Bonyata, een lactatiekundige en oprichter van de populaire borstvoedingbron Kellymom.com, een 8 oz. kopje groene thee bevat ergens tussen de 30 en 48 mg cafeïne. Hoewel dit veel minder is dan de bovengrenzen van cafeïne aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, kan elke hoeveelheid cafeïne in de moedermelk invloed hebben op een baby. Nemours stelt voor om cafeïne te beperken tijdens het geven van borstvoeding, simpelweg omdat het kan leiden tot uitdroging en het zog- en slaappatroon van je baby kan beïnvloeden.

Gebottelde groene thee

Gebottelde groene thee, zoals wat je in een supermarkt vindt, bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als een kopje van de hete versie; het kan echter ook andere ingrediënten bevatten naast water met groene thee, waaronder toegevoegde suiker en kruidenextracten. Lees het etiket voordat u kiest voor een gefabriceerde groene theedrank. Kijk niet alleen naar het suikergehalte, maar scan ook de ingrediëntenlijst voor toegevoegde kruiden of extracten die mogelijk onveilig zijn, zoals ginko biloba of ginseng. Hoewel beide natuurlijke remedies zijn die vaak worden gebruikt in gefabriceerde dranken, wordt geen van beide als veilig beschouwd voor vrouwen die borstvoeding geven.

Bottom Line

Rechte groene thee is veilig voor moeders die borstvoeding geven, hoewel deze het best met mate kunnen worden geconsumeerd. Je zou meerdere kopjes per dag moeten drinken om de bovengrenzen van toegestane cafeïne te bereiken, maar zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne kan je baby beïnvloeden. Bonyata raadt aan om het gedrag van uw baby te controleren om te bepalen of u te veel cafeïne heeft gehad voordat u borstvoeding geeft: als uw baby moeite heeft met in slaap vallen of slapen en u thee drinkt, is het misschien het beste om terug te schalen. Nemours stelt voor om elke dag aan een of twee kopjes thee te plakken, als je het niet kunt opgeven.