Calorieën in tarwetoost met pindakaas

Pindakaas op volkoren toast is een snelle en gemakkelijke snack die je een gezonde combinatie van koolhydraten, eiwitten en vet geeft. Probeer de volgende keer dat je op de vlucht bent een stukje te eten voor het ontbijt, of eet deze lekkere traktatie voor een snack in de late namiddag.

Pindakaas-toast is een goede combinatie van koolhydraten en eiwitten. (Afbeelding: baibaz / iStock / Getty Images)

calorieën

Eén deel volkoren toast levert 76 calorieën op, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een eetlepel. van pindakaas heeft 94 calorieën. Samen vormen ze een snack met 170 calorieën.

Basisvoeding

Een stukje volkoren toast met pindakaas levert 16 g koolhydraten, 8 g proteïne en 9 g vet - een balans van voedingsstoffen die kunnen helpen de honger op afstand te houden. Je krijgt ook 3 g vezel voor het bestrijden van honger. De gezonde vetten in pinda's zijn volgens de Harvard Medical School een beschermende factor tegen hartziekten.

Vitamines en mineralen

Volkoren toast met pindakaas levert meer dan 10 procent van de aanbevolen hoeveelheid zink, vitamine B6 en niacine, en meer dan 40 procent van de dagelijkse aanbeveling voor mangaan.