Calorieën in één eetlepel Chia Seeds

De calorieën in chiazaden zijn een beetje hoog voor een kleine portie van 1 eetlepel, maar de gezondheidsvoordelen zijn talrijk. De meeste calorieën zijn van hart-gezonde meervoudig onverzadigde, omega-3 en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, het soort dat je hart beschermt. Je krijgt ongeveer 5 gram vezels voor de gezondheid van de darmen, verschillende belangrijke mineralen voor botsterkte en alle soorten B-vitamines om je metabolisme te stimuleren. Om alle voordelen te benutten, voeg chia zaden toe aan een smoothie, roer ze door je ontbijtgranen of strooi ze over je salade.

Chia-zaden in een maatlepel (afbeelding: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Chia Calorieën

Een eetlepel Chia-zaden, die ongeveer 14 gram weegt, bevat ongeveer 70 calorieën. Bijna 40 van die calorieën, of 57 procent, zijn afkomstig van vet. Nog eens 9 calorieën, of bijna 14 procent van de calorieën, zijn van eiwitten. De laatste 20 calorieën, ruwweg 29 procent van het totaal, zijn van koolhydraten.