Calorieën in één kleine avocado

Als een voedzame voeding, is de avocado een belangrijke bron van verschillende vitamines en mineralen. Avocado's voorzien je lichaam van bijna 20 vitaminen, mineralen en fytonutriënten. Deze groene vrucht kan worden gegeten met zoete aardappel, spinazie, wortels en mango om de opname van vitamine A te stimuleren.

Een paar avocado's die op een boom groeien. (Afbeelding: cyasko / iStock / Getty Images)

Calorieverdeling

Een hele avocado is ongeveer vijf ons en bevat vijf porties fruit. Een hele avocado bevat ongeveer 260 calorieën en 207 van die calorieën zijn van totaal vet, waarvan het grootste deel enkelvoudig onverzadigd of "gezond" vet is. Nog eens 52 calorieën zijn afkomstig van de 13 gram totale koolhydraten. Van de resterende calorieën is minder dan 5 procent van de totale calorie-verdeling afkomstig van eiwitten.