Calorieën in een stukje Turkije Sandwichvlees

Sandwiches zijn voor veel mensen in het hele land een goedgevulde lunch. Sandwichvlees uit Turkije, ook wel lunchvlees genoemd, voegt een hartige smaak toe aan broodjes en biedt calorieën aan die je energie geven om je de dag door te komen.

Kalkoenvlees wordt gesneden voor een maaltijd. (Afbeelding: budgetstockphoto / iStock / Getty Images)

calorieën

Eén 0,7-oz. plakje kalkoenlunchvlees bevat 22 calorieën, volgens de Calorie King-website. Gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën per dag, dit is goed voor ongeveer 1,1 procent van de calorieën die je nodig hebt. De Nutrition Action Health Letter beveelt aan dat u zich aan 2 oz houdt. van lunchvlees op uw sandwiches, of twee tot drie plakken, die 44 tot 66 calorieën verstrekken.

voedingsstoffen

Veel van de calorieën in een 0.7-oz. plakje kalkoenlunchvlees komt van eiwitten. Deze portie kalkoensandwichvlees bevat 3,6 g van deze macronutriënt, of een voedingsstof die calorieën of energie levert, volgens de website van Calorie King. Het Institute of Medicine beveelt aan elke dag 46 tot 56 g eiwit te consumeren.

overwegingen

Een 0,7-oz. plakje kalkoenlunchvlees bevat 213 mg natrium, volgens de Calorie King-website. Dit is goed voor 14.2 procent van het bedrag, 1.500 mg, dat de American Heart Association aanbeveelt om jezelf te beperken tot elke dag. Te veel natrium in uw dieet kan leiden tot hoge bloeddruk en andere potentieel gevaarlijke omstandigheden.