Calorieën in een slank-snelle shake
Slim-snel kant-en-klare dieetschokken, vervaardigd door Unilever, bieden een snelle, handige maaltijdvervanger voor drukke lijners. Ze bieden een verscheidenheid aan smaken, waaronder chocolade, vanille, banaan en cappuccino. Oorspronkelijk werden de Slim-Fast Ready to Drink Shakes Optima genoemd, maar deze shakes zijn sindsdien opnieuw geformuleerd en hernoemd, waarbij de fabrikant zijn voedingsprofiel en smaak enigszins heeft gewijzigd. Voeg gezonde voedingsmiddelen in uw dieet toe, samen met maaltijdvervangende shakes en gebruik ze niet langdurig zonder toezicht van uw arts.
Een chocolade-eiwitshake die over de rand van het glas spat. (Afbeelding: Elizma Hayman / iStock / Getty Images)calorieën
Over het algemeen variëren de Slim-Fast Ready to Drink Shakes van 190 tot 220 calorieën per blik, hoewel verschillende smaken verschillende hoeveelheden bevatten. De bananensmaak bevat de minste, met 110 totale calorieën, terwijl de aardbeiensmaak de meeste bevat, met 220 calorieën. De chocoladesmaakshake bevat 190, terwijl de Cafe Classic-smaak 212 calorieën bevat. Als een maaltijdvervangend product leveren Slim-Fast Ready to Drink Shakes elk ongeveer 10 procent van de calorieën in een typisch 2000-calorieëndieet. Het plan bevat aanwijzingen om twee shakes te drinken en daarna een redelijk diner te maken, waarbij 500 calorieën worden toegewezen voor die maaltijd. De totale calorie-inname voor dit dieet vertaalt zich in ongeveer 900 calorieën per dag, of ongeveer 45 procent van de calorieën in een typisch volwassen dieet.
koolhydraten
Meest slim-snel klaar om te drinken Shakes bevatten ongeveer 25 gram koolhydraten. De shake met bananensmaak bevat de helft daarvan, ongeveer 13 gram koolhydraten. Deze koolhydraten komen van de suiker en fructose-ingrediënten die ze bevatten. Er bestaan ook versies met een laag koolhydraatgehalte van Slim-Fast Shakes. Ze bevatten ongeveer 4 gram tot 8 gram per shake. Deze versies vervangen veel van de suiker en fructose door sucralose, een zoetstof zonder koolhydraten. Terwijl koolhydraten je lichaam voorzien van de energie die het nodig heeft voor fysieke activiteit en een goede orgaanfunctie, werken niet alle koolhydraten hetzelfde in je lichaam. Gezonde koolhydraten zijn volle granen, groenten, fruit en bonen, omdat ze ook vitamines, mineralen en vezels bevatten. Het type koolhydraten in Slim-Fast Shakes omvat de gemakkelijk verteerbare geraffineerde koolhydraten, die in feite kunnen bijdragen tot gewichtstoename, het gewichtsverlies kunnen verstoren of diabetes en hartaandoeningen kunnen bevorderen..
Natrium
De Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen, de American Heart Association en het Institute of Medicine bevelen volwassenen aan om hun natriuminname te beperken tot 1500 tot 2300 milligram per dag. Slim-Fast Shakes bevatten 140 tot 220 milligram per shake, afhankelijk van de smaak. Twee shakes per dag brengen de totale dagelijkse inname van natrium naar ongeveer 400 milligram, ongeveer 30 procent van uw dagelijkse toewijzing. Hoewel het natriumgehalte niet bijzonder laag is, laat de hoeveelheid natrium die ze bevatten ruimte voor een redelijk diner, waardoor u uw dagelijkse inname binnen de aanbevolen richtlijnen kunt houden. Een natriumarm dieet verhoogt uw bloeddruk en kan uw risico op hartaandoeningen en beroertes vergroten. Bovendien kunnen hoog-natrium diëten ook uw risico op osteoporose verhogen door het vermogen van uw lichaam om het calcium dat het nodig heeft om botgroei te behouden, te verminderen.
Dik
De totale hoeveelheid vet in een Slim-Fast Shake hangt af van de smaak, maar varieert in het algemeen van 3 tot 9 gram per portie. Vetten zorgen ervoor dat u zich vol voelt en voorkomen dat u tussen de maaltijden door eet. De bananensmaak bevat de minste hoeveelheid vet, terwijl de Low-Carb Vanilla Cream-versie het meeste bevat. Het meeste vet komt van de koolzaadolie, een bron van enkelvoudig onverzadigd vet. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen, indien gebruikt in plaats van andere soorten vetten, met name verzadigd vet, uw risico op hartaandoeningen verminderen door uw niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid te verlagen, kortweg LDL genoemd, wat het "slechte" cholesterol is. Slim-Fast Shakes bevatten heel weinig verzadigd vet en bevatten geen transvetten, die beide uw LDL-cholesterolwaarden en transvetten verhogen en ook het niveau van high-density lipoproteïnen, of HDL, die de zogenaamde " goed "cholesterol.
Eiwit
Normale Slim-Fast Shakes bevatten ongeveer 7 gram tot 14 gram eiwit per shake, terwijl de Low-Carb Vanilla-versie ongeveer 20 gram bevat. De aanbevolen dagelijkse eiwitinname voor gezonde volwassenen is ongeveer 50 gram. Twee slanke en snelle shakes met een lage carburator, een voor het ontbijt en een voor de lunch, zorgen voor 80 procent van uw eiwitbehoefte voor de dag. Twee van de reguliere Slim-Fast Shakes bieden slechts ongeveer 20 procent. Eiwit helpt uw lichaam te groeien en cellen te herstellen.
