Calorieën in een plakje bananen notenbrood
Bananotenbrood bestaat uit een zoet, snel broodbeslag vermengd met rijpe geprakte bananen en noten en in een brood gebakken. Rijk aan koolhydraten en vetten, is bananennootbrood rijk aan calorieën.
Een vers brood bananenbrood. (Afbeelding: em7nara / iStock / Getty Images)calorieën
Een portie bananengesneden brood in één keer bevat ongeveer 216 calorieën, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Koolhydraten bevatten 116 calorieën, vetten bevatten 90 calorieën en eiwitten bevatten 10 calorieën per portie.
Components
De USDA zegt ook dat een enkele plak bananen-notenbrood 56 gram weegt, inclusief ongeveer 29 gram koolhydraten, 10 gram vet en 3 gram eiwit. Het resterende deel is water en andere voedingsstoffen.
toppings
Je kunt kiezen uit vele toppings voor een plak banaanbrood, sommige gezondere keuzes dan andere. Bijvoorbeeld, 1 klodder boter voegt 36 calorieën toe, meestal van vet uit de voeding. Botervet is verzadigd en kan, als het teveel wordt geconsumeerd, uw bloedspiegel van ongezond cholesterol verhogen. Pindakaas is een goed alternatief voor boter, hoger in calorieën met ongeveer 90 calorieën per eetlepel maar bevat geen verzadigd vet, zoals alle plantaardige voedingsmiddelen.
Gezondheid
Als onderdeel van een gezond dieet kan bananen-notenbrood aanzienlijke hoeveelheden calorieën uit koolhydraten bevatten. De Harvard School of Public Health zegt dat koolhydraten in de voeding nodig zijn als energie voor normale activiteit en goede orgaanfunctie, maar je kunt bananenbrood ook een gezondere keuze maken door vezelrijk volkorenmeel te gebruiken in zelfgebakken brood of te kiezen voor volkorenkeuzes wanneer kopen van kant en klaar bananenbrood.
