Banaan Muffin Calorieën

Hoewel het caloriegehalte van een bananenmuffin varieert afhankelijk van het merk, de grootte en de ingrediënten, kan een middelgrote zelfgemaakte muffin ongeveer 220 calorieën bevatten. Het aantal calorieën neemt echter toe met toegevoegde ingrediënten zoals noten, chocoladeschilfers en suikerglazuur. Bijvoorbeeld, 1/4 ounce walnoten voegt bijna 50 extra calorieën toe. De meeste bananenmuffins bevatten veel toegevoegde suikers, die calorieën bevatten maar geen voedingsstoffen bevatten.

Bananenmuffins met ingrediënten op de achtergrond (Afbeelding: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Calorieanalyse

Meer dan de helft van de calorieën in een bananenmuffin komt van koolhydraten, terwijl ongeveer 36 procent uit vet komt en ongeveer 7 procent uit eiwitten. De voedingsrichtlijnen van de Amerikaanse Department of Agriculture voor Amerikanen uit 2010 bevelen aan om 45 tot 65 procent calorieën uit koolhydraten, 20 tot 35 procent uit vet en 10 tot 35 procent uit eiwit te halen. Voor een meer uitgebalanceerde maaltijd, combineer je muffin met een eiwit of andere magere eiwitbron samen met een vers stuk fruit voor vezels en vitamines.