7-daagse Mayo Clinic Dieet
De Mayo Clinic is een wereldberoemde medische faciliteit gevestigd in Rochester, Minnesota. Hoewel er een officieel Mayo Clinic-dieet bestaat, is de zevendaagse versie, die eigenlijk een dieet van 12 dagen is, een caloriearm, voedselbeperkt rage-dieet dat door de medische faciliteit is opgezegd. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Grapefruit is de basis voor het rage dieet van de Mayo Clinic. (Afbeelding: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)Fad Dieet Details
De fad-versie van het Mayo Clinic-dieet wordt soms het grapefruit-dieet genoemd omdat je bij elke maaltijd grapefruit moet eten. Elke dag eet je hetzelfde eten voor ontbijt, lunch, diner en snack. Bij het ontbijt mag je eieren, grapefruit, spek en zwarte koffie; tijdens de lunch en het diner kunt u grapefruit, salade en al het vlees dat u kunt eten en voor een snack kunt u een glas magere melk of tomatensap. Je eet hetzelfde voedsel gedurende 12 dagen, neemt dan twee dagen vrij en hervat het dieet als je meer gewicht wilt verliezen.
Diet Concerns
Je kunt snel afvallen volgens de fad-versie van het Mayo Clinic-dieet, tot 10 kilo in 12 dagen, volgens Diet.com, maar je kunt het misschien niet laten staan. Snel gewichtsverlies is meestal het gevolg van een afname in watergewicht en spiermassa, niet van vetverlies. Dit dieet beperkt ook de meeste belangrijke voedselgroepen, wat uw inname van essentiële voedingsstoffen zou kunnen beperken. En de nadruk op proteïne kan uw nieren belasten. Ook kunnen sommige mensen verveeld raken, dag na dag hetzelfde voedsel eten en het moeilijk krijgen om zich aan het dieet te houden. Er is ook de mogelijke interactie met grapefruit en medicatie.
Officieel Mayo Clinic Dieet
Terwijl de Mayo Clinic het eigenaarschap van het rage dieet ontkent, heeft het zijn eigen afslankdieetplan. Dit dieet omvat een twee weken durende start van een sprong die werkt aan het creëren van gezonde eet- en levensstijlgewoonten en belooft om je te helpen 6 tot 10 pond te verliezen gedurende die periode van 14 dagen plus 1 tot 2 pond per week daarna als je je in het dieet nestelt. Het dieet moedigt je aan om voornamelijk fruit en groenten te eten terwijl je de rest vult met volle granen, magere eiwitten, zuivelproducten en gezonde vetten.
Het juiste dieet vinden
Elk dieet dat uw calorie-inname beperkt, kan u helpen gewicht te verliezen. Als u echter wilt afhouden, moet u een dieet vinden dat u de rest van uw leven kunt volgen. Een gezond voedingspatroon moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen. Zo eten zorgt er niet alleen voor dat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft om gezond te blijven, maar bevordert ook gezonde eetgewoonten. Dit maakt het gemakkelijk voor u om bij het plan te blijven.
