7-Day Brown Rice dieet

Gebaseerd op de principes van het macrobiotische dieet - een dieet dat gericht is op eenvoudig eten en onthouding - is het zevendaagse bruine rijstdieet een reinigend dieet dat erop gericht is om je lichaam te ontdoen van giftige stoffen. Hoewel het dieet een bruine rijst dieet wordt genoemd, mag je andere voedingsmiddelen eten. Hoewel het minder beperkend is dan de meeste detox-diëten, is het misschien niet effectiever. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet aanpast.

Een scooper gevuld met bruine rijst. (Afbeelding: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Basisinformatie over voeding

Het zevenduizend bruine rijstdieet wordt beschreven als een dieet voor hele voedingsmiddelen en het is niet toegestaan ​​om verwerkte voedingsmiddelen gedurende de hele week te eten. Je mag organische bruine rijst, gierst of quinoa eten; elke rauwe, gestoomde of gebakken groente met uitzondering van maïs en paddenstoelen; rauw fruit, met uitzondering van sinaasappelen, bananen en gedroogd fruit; olijfolie of lijnzaadolie; en verse gember; knoflook en tamari. Scharrel kippen, zeegangen vis zoals zalm of tonijn, tofu, peulvruchten en walnoten zijn ook toegestaan. U wordt geadviseerd om vijf tot zes kleine maaltijden te eten tijdens het reinigen en om genoeg te eten om uw eetlust te stillen zonder te veel te eten. Vers fruit en dranken, waaronder gefilterd water en vers vruchtensap, worden apart van de maaltijden genomen.

De claims

Het dagelijks leven zorgt ervoor dat je lichaam schadelijke giftige stoffen verzamelt, volgens de natuurgeneeskundige arts Julie Zepp Rutledge. Het zevenduizend bruine rijstdieet is rijk aan voedingsstoffen en helpt uw ​​lichaam bij het elimineren van deze giftige stoffen, terwijl het de spijsvertering verbetert, ziektesymptomen vermindert en eetbuien onder controle houdt. Na het voltooien van de reiniging voelt u zich gerevitaliseerd en vernieuwd, vervolgt de arts.

Voors en tegens

Al met al bevat het zevenduizend bruine rijstdieet een verscheidenheid aan gezonde voeding van de meeste belangrijke voedselgroepen, met uitzondering van de zuivelgroep, die uw calciuminname kan beïnvloeden als u niet voldoende bladgroenten of tofu gebruikt. Echter, als een dieet met een lijst van goed voedsel en slecht voedsel, wordt het zevendaagse bruine rijst dieet beschouwd als een rage dieet, wat het moeilijk kan maken om de lange termijn te volgen. Bovendien suggereert het dieet ook dat je bepaalde voedingsmiddelen niet tegelijkertijd eet, inclusief fruit en dranken, omdat dit de vertering kan verstoren. Er is geen wetenschappelijk onderzoek dat voedselcombinatie de spijsvertering en de gezondheid beïnvloedt, volgens het University of Pittsburgh Medical Center.

Over Detox Diets

Er is geen bewijs om te ondersteunen dat een dieet of een combinatie van voedingsmiddelen het vermogen van uw lichaam om zichzelf te ontgiften verbetert, volgens een artikel uit 2008 gepubliceerd in Today's Dietitian. Gezonde nieren en lever zuiveren op natuurlijke wijze uw lichaam, dat de schadelijke stoffen via urine, ontlasting en zweet elimineert. Hoewel een detoxdieet, zoals het zevenduizend bruine rijstdieet, kan helpen om een ​​gezond eetplan op te starten, wordt het niet aanbevolen voor mensen met chronische ziekten of tieners.