Stoombadprocedures

Stoombaden baden u in warme, vochtige hitte. Ze ontspannen de spieren, verlichten pijn in de gewrichten veroorzaakt door artritis en andere kwalen en verlagen je hartslag en bloeddruk, volgens de gezondheidskolom van Ga Universiteit van Colombia. Temperaturen in stoombaden kunnen gemiddeld 110 tot 114 graden zijn. Vermijd stoombaden als u zwanger bent of ademhalings- of hartproblemen hebt. Raadpleeg uw arts voordat u een stoombad gebruikt als u andere gezondheidsproblemen heeft.

Voorbereiding

Neem een ​​douche voordat u het stoombad gebruikt om vuil en olie te verwijderen. Verwijder metalen sieraden. Metaal geleidt de warmte zeer efficiënt en kan in de stoomruimte opwarmen tot het punt waarop het ongemakkelijk zou kunnen zijn of zelfs zou kunnen verbranden. Spavelous Magazine beveelt ook aan dat u uw contactlenzen verwijdert voordat u de stoomkamer betreedt.

Jurk passend

Houd u altijd aan de dresscode van de faciliteit die u gebruikt, maar in het algemeen moet u voor co-ed voorzieningen een badpak in het stoombad dragen. Stoombaden van hetzelfde geslacht kunnen kleding optioneel zijn. Zelfs bij deze faciliteiten, kunt u er de voorkeur aan geven om een ​​handdoek te dragen. Zelfs als je de handdoek niet draagt, moet je er een nemen om op te zitten. Je moet ook slippers dragen of een soort waterdichte schoenen. Volgens Columbia University kunnen voetschimmel en andere schimmels goed gedijen in de warme, vochtige omgeving van een stoombad.

Rust uit

Je kunt gaan liggen of zitten in het stoombad, maar welke positie je ook kiest, ben van plan om te ontspannen. Sluit je ogen als je wilt, haal diep adem en concentreer je erop dat je de hitte binnen laat komen en je ontspant. Blijf daar zolang u comfortabel bent, dat kan zo weinig zijn als 5 minuten of zo lang als 20 minuten. Als u zich duizelig of misselijk gaat voelen of moeite hebt met ademhalen, verlaat dan het stoombad op een koele plaats. Drink veel water terwijl je in het stoombad bent om te helpen het vocht te vervangen dat je lichaam verliest.

Herstellen

Neem een ​​koele douche, rust dan uit en laat je lichaam terugkeren naar de normale temperatuur. Ren niet uit en begin meteen rond te rennen. Drink wat water en geniet van deze pauze van een drukke dag.