Het belang van steunzuil

De boog is misschien wel het belangrijkste structurele kenmerk van onze voeten, die 200.000 tot 300.000 lbs dragen. van stress elke kilometer lopen we. Bogen absorberen de druk van de druk die onze lichamen met elke stap op onze voeten stoten. De booghoogte kan van persoon tot persoon aanzienlijk verschillen. Het kan ook veranderen als een persoon ouder wordt of als gevolg van verschillende medische aandoeningen. Een goede ondersteuning van de boog kan een verscheidenheid aan musculoskeletale problemen voorkomen die kunnen leiden tot inactiviteit en zelfs invaliditeit.

Er staat iemand naast steunzolen. (Afbeelding: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Soorten bogen

Mensen met weinig of geen boog kunnen dit meestal waarnemen door op blote voeten voor een spiegel te staan ​​- het ontbreken van een boog moet duidelijk zijn als de voetzool geheel of bijna helemaal op de grond rust. Als u niet zeker bent van de vorm van uw voet ten opzichte van wat als normaal wordt beschouwd, beveelt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen aan deze eenvoudige test uit te proberen: dompel de onderkant van uw voet onder in water en maak een normale pas over een oppervlak waar u ' Ik zal in staat zijn om de voetafdruk achter te laten. Platte voeten met lage bogen hebben een kleine bocht van de grote teen naar de hiel, terwijl hoge gebogen voetafdrukken afdrukken achterlaten met een dunne strook van de hiel naar de bal van de voet.

Veranderingen in boogvorm

Zwangere vrouwen kunnen merken dat hun bogen wat platter worden met de extra druk die gewichtstoename op hun voeten legt. De American Podiatric Medical Association adviseert zwangere vrouwen om comfortabele schoenen te kiezen met goede schokabsorptie om een ​​deel van de stress op de voet te verlichten die een lagere boog niet kan voorkomen. Ze willen over de toonbank gevormde inzetstukken dragen om extra steun aan de voetboog te bieden. Volgens de Arthritis Foundation kunnen mensen met reumatoïde artritis een afgeplatte boog ontwikkelen, waarvoor extra ondersteuning nodig is. Leeftijd kan veranderingen in de vorm van de voet teweegbrengen door vochtretentie, ontspannen ligamenten en de effecten van zwaartekracht en gewicht gedurende een heel leven

pronatie

Mensen met lage bogen kunnen "overproneren", wat betekent dat de voet bij elke stap te ver naar binnen draait. Als alternatief kan een hoge boog ervoor zorgen dat de voet te ver naar buiten schuift, of "te weinig". Goede ondersteuning is belangrijk voor beide soorten bogen.

Resultaten van Pronation

De extreme beweging van de binnenwaartse voet veroorzaakt door pronatie, dwingt de knie en heup uitlijning. Deze beweging plaatst extra druk door de knie, scheenbeen, dij, bekken en rug. De buitensporige voetrotatie kan leiden tot voet- en enkelblessures, achillespeesitis, hielpijn, knieschijfontsteking, bunions, scheenbeenspalken, aandoeningen van de heup en onderrug, evenals letsel aan spieren, pezen en ligamenten in het onderbeen.

Goede ondersteuning van de voetboog

Ondersteun lage of hoge bogen met goed passend, geschikt schoeisel, vooral voor atletische activiteiten - deze eenvoudige stap kan helpen de vele problemen te voorkomen die het gevolg kunnen zijn van over- of onderpronatie. Mensen met lage bogen moeten op zoek gaan naar schoenen die geclassificeerd zijn als 'bewegingscontrole'. Deze schoenen geven extra stabiliteit aan de binnenkant van de voet waar de boog de neiging heeft in te storten, waardoor overmatig naar binnen rollen wordt voorkomen. Mensen met hoge bogen moeten "dempende" schoenen overwegen - deze schoenen hebben een gebogen vorm die de voet stimuleert om meer naar binnen te rollen.

Orthotics

Sommige mensen met een bijzonder lage of hoge bogen moeten orthetische inserts overwegen. Een podotherapeut of fysiotherapeut kan helpen bepalen of aangepaste orthesen geschikt voor u zijn. U kunt minder dure, voorgevormde orthesen kopen bij apotheken en winkels voor sportartikelen.