Het belang van voeding en voeding na ACL-reconstructie
Je scheenbeen maakt verbinding met je knieën. Je knieschijf maakt verbinding met je dijbeen. Je ligamenten verbinden deze botten met elkaar. Het voorste kruisband of ACL loopt diagonaal over het midden van je knie. Het biedt rotatiestabiliteit terwijl het voorkomt dat je scheenbeen naar buiten glijdt voor je dijbeen. Atleten zijn zeer gevoelig voor ACL-tranen. Therapie omvat chirurgische reconstructie en fysiotherapie. De post-operatieve periode vereist een optimale gezondheid en voedingsgewoonten.
Post-op voeding
Aangezien anesthesie en sedatie de beschermende reflexen verhinderen die voorkomen dat uw maaginhoud uw longen binnendringt, zal uw arts u verplichten te vasten vóór de operatie. Sommige mensen komen uit een operatie en hebben honger, maar anderen ervaren een compleet verlies van eetlust. Algemene anesthesie vertraagt uw metabolisme en de postoperatieve pijnstillers kunnen misselijkheid veroorzaken. Chirurgen van Valletta Orthopaedics in San Diego suggereren dat patiënten beginnen met heldere vloeistoffen en geleidelijk hun dagelijkse voeding voortzetten. Als uw maag ze kan verdragen, leveren voedingsshakes belangrijke voedingsstoffen zonder uw spijsverteringsstelsel te zwaar te belasten.
Omega-3 vetzuren
Het beheersen van ontstekingen is een essentieel onderdeel van het genezingsproces. Onderzoekswetenschappers van de Purdue University in Indiana ontdekten dat omega-3-vetzuren, die in bepaalde vissoorten worden aangetroffen, helpen bij de vorming van collageen na de verwonding en bij de bestrijding van ontsteking. Vissen zoals haring, zalm, sardines, makreel, meerforel en witte tonijn bevatten veel omega-3 vetzuren. Het toevoegen van deze voedselproducten aan uw post-operatieve dieet heeft enkele serendipitous zijvoordelen. De American Heart Association adviseert dat omega-3-vetzuren hartziekten voorkomen en specialisten van het Medical Center van Maryland verklaren dat ze ook stemmingswisselingen en depressies voorkomen. De periode van vier tot zes maanden van postoperatieve verminderde activiteit belemmert de cardiovasculaire conditie en eerder actieve patiënten kunnen lijden aan een depressie als gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging. Het toevoegen van vis aan uw dieet kan zowel depressie als het verlies van voordelen als gevolg van aerobe oefeningen minimaliseren.
antioxidanten
Voedingsstoffen en enzymen die antioxidanten worden genoemd, bestrijden de stoffen die weefselbeschadiging veroorzaken. Na ACL-chirurgie induceren ontstekingsbevorderende moleculen, cytokinen genaamd, spieraandoeningen, waardoor spieratrofie ontstaat. De antioxidanten vitamine C en vitamine E moduleren de activiteit van deze cykotines. Onderzoekers van het Linus Pauling Institute speculeerden dat, aangezien beenkracht wordt geassocieerd met vitamine C-gehalte in de bloedbaan, suppletie met vitamine C en vitamine E het genezingsproces kan versnellen door ontsteking te verminderen en kracht te bevorderen. Ze gaven een groep ACL-operatiepatiënten 400 IE vitamine E en 1000 mg vitamine C. De andere groep kreeg een placebo. Na drie maanden vertoonde de antioxidantengroep meer krachtwinsten dan de placebogroep. Hoewel deze resultaten bemoedigend klinken, zijn artsen van gemengde gedachten over het gebruik van suppletie. Valletta waarschuwt bijvoorbeeld dat supplementen na een operatie je maag van streek kunnen maken. Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en tarwekiemen en granen bevatten grote hoeveelheden vitamine E.
Gewichtscontrole
Gewichtstoename is onvermijdelijk als u uw trainingsdieet in de post-operatieve periode voortzet, volgens de American Dietetic Association. Het extra gewicht zorgt voor extra belasting van uw knie. Gelukkig verhoogt uw fysiotherapeut binnen ongeveer vier weken de intensiteit van uw revalidatiesessies, zodat u meer calorieën gaat verbranden. Trappen op een fiets om bewegingsvrijheid te herwinnen en op een loopband te lopen om uw gang te volgen zijn twee belangrijke aspecten van revalidatie van de revalidatie. Verhoog uw calorie-inname pas nadat uw activiteitsniveau is toegenomen. De American Dietetic Association beveelt eten aan met een laag vetgehalte maar met een hoog gehalte aan voedingsstoffen. Spinazie, rapen en mango's zijn rijk aan vitamine A, belangrijk voor de celgroei. Gebakken aardappelen, kool, tomaten en meloen bieden niet-citrus alternatieven voor vitamine C. Zeevruchten en amandelen hebben een hoog zinkgehalte, wat helpt bij wondgenezing.
