Het belang van een lagere rusthartslag voor uw gezondheid

Je hartslag is een andere manier om te zeggen hoe vaak je hart klopt per minuut. Dit varieert van persoon tot persoon, maar als u uw hartslag kent en weet hoe deze tijdens rust en lichaamsbeweging verandert, kunt u uw eigen gezondheid volgen. Een lagere hartslag als je in rust bent, geeft meestal een gezonder hart aan.

Beeld van groep vrouwen die op strand lopen, die slechts hun benen tonen. (Afbeelding: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Jouw rusthart

Als je in rust bent en je bent kalm, ontspannen en goed, zou je hartslag tussen 60 en 100 slagen per minuut moeten bedragen, volgens de American Heart Association. Kortom, je hart verlaagt zijn snelheid om de benodigde hoeveelheid bloed te pompen, en niet meer. Mensen die veel trainen, hebben mogelijk een hartslag in rust van ongeveer 40, hoewel het de moeite waard is om op te merken dat inactieve mensen die bètablokkers gebruiken, ook een vergelijkbaar lage hartslag kunnen hebben.

Pump It Up, Slow It Down

Als je regelmatig oefent, wordt je hart sterker. Wanneer je in rust bent, hoeft het versterkte hart niet zoveel werk te doen. Dit betekent dat het zuurstofrijk bloed op een efficiënte manier rond uw lichaam kan pompen. Het gezondheidsvoordeel van een lagere rusthartslag is dat u minder risico loopt op hartaandoeningen.